Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг. Методика похудения или как похудеть за полгода на кг. 2018-11-22 14:43

107 visitors think this article is helpful. 107 votes in total.

Диеты для похудения на 10 кг: сложно, но возможно

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Методика похудения или как похудеть за полгода на кг. похудеть на кг. Возможно. Встретилась с подругой вчера - не виделись две недели. До этого 69кг была при росте 172см, теперь 63,500 Перестала кушать вечером после шести. Дохуделась, блин((( Я недавно сбросила 5кг за несколько недель. В общем, не только похудела но и помолодела) Спортом не занимаюсь, это не мое. До этого 69кг была при росте 172см, теперь 63,500 Перестала кушать вечером после шести. Так вот вопрос - смогу ли скинуть 5-6 кг за 10 дней? Запросто: ограничить жидкость, убрать соль (соль задерживает воду), перейти на белки и низкокалорийные овощи и , конечно, интенсивные кардионагрузки (не силовые)! У меня в городе молодая знакомая девушка умерла от таких препаратов. Исчезли морщины на переносице, образовались красивые скулы, кожа стала ровной и красивой. В общем, не только похудела но и помолодела) Спортом не занимаюсь, это не мое. Но поверьте, много Вам не захочется и отварное или печеное. Не каждый поймет, что такое ущемленное самолюбие и ехидство со стороны подруги. Другими словами, можно то можно, но вреда будет больше чем пользы. У меня в городе молодая знакомая девушка умерла от таких препаратов. Если немного лишнего веса, то вы так быстро его не сбросите Очень вас прошу - не пейте никакие таблетки и микстуры для похудения. Исчезли морщины на переносице, образовались красивые скулы, кожа стала ровной и красивой. Ела 5 раз в день, только мясо, рыбу и яйца, любыми порциями. До этого 69кг была при росте 172см, теперь 63,500 Перестала кушать вечером после шести. киллограммы возвращались медленно, кстати, после гречки. 2й раз (правильно)худела: ПП, немного спорта, много воды. Все бы ничего, но тут же она меня огорошила "М-да, подруга, а брюки на тебе трещат по швам..вот теперь я худее тебя на два размера! Нам предстоит опять с подругой встретиться через 12 дней, на одном запланированном мероприятии и я поставила перед собой цель - неприятно удивить ее)) Я понимаю, что сейчас скажут "Мне бы Ваши проблемы...", "Вы дурью маетесь".. Если немного лишнего веса, то вы так быстро его не сбросите Очень вас прошу - не пейте никакие таблетки и микстуры для похудения. Можно в день 1 литр нежирного кефира (я обычно гречку им заливаю) и 2 яблока кислых. У меня есть подобный опыт, била 73 стала 67 за 10 дней. Запросто: ограничить жидкость, убрать соль (соль задерживает воду), перейти на белки и низкокалорийные овощи и , конечно, интенсивные кардионагрузки (не силовые)! Дохуделась, блин((( Я недавно сбросила 5кг за несколько недель. В общем, не только похудела но и помолодела) Спортом не занимаюсь, это не мое. Но поверьте, много Вам не захочется и отварное или печеное. Но на 3й день меня уже воротило от нее, лучше уже не есть , чем снова гречку! 3й раз на Дюкана- уходят быстро, но почку стала чувствовать, так что забросила. Понимаю, что глупо и понимаю, что немного по-детски, но очень хочется утереть ей нос. Девочки, тяжело но если надо к какому-то событию сбросить пяток кило, то очень быстро. Другими словами, можно то можно, но вреда будет больше чем пользы. У меня в городе молодая знакомая девушка умерла от таких препаратов. Исчезли морщины на переносице, образовались красивые скулы, кожа стала ровной и красивой. Ела 5 раз в день, только мясо, рыбу и яйца, любыми порциями. Действительно , если кушать гречку залитую на ночь водой или кефиром без соли, то кг уходят. Пото постепенно выходить из диеты кисломолочные, овощи, фрукты, нежирное мясо где-то три дня. Если немного лишнего веса, то вы так быстро его не сбросите Очень вас прошу - не пейте никакие таблетки и микстуры для похудения. Можно в день 1 литр нежирного кефира (я обычно гречку им заливаю) и 2 яблока кислых. У меня есть подобный опыт, била 73 стала 67 за 10 дней. Но в молодости я это делала: 1й раз (неправильно) на гречке. Девочки, тяжело но если надо к какому-то событию сбросить пяток кило, то очень быстро. У меня стабильно есть 5-6 лишних кг, лень-матушка их сбросить. Пото постепенно выходить из диеты кисломолочные, овощи, фрукты, нежирное мясо где-то три дня.

Next

Как за месяц похудеть на 10 кг

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Цель сбросить кг. Конечно хотелось бы к лету /. Поэтому и интересует даный вопрос. Накануне значимых событий или пляжного периода многие девушки всерьез задумываются над тем, как похудеть быстро и радикально. Естественно, сразу же начинается поиск подходящей диеты, самой эффективной и быстрой, которая поможет разобраться, как похудеть на 10 кг за месяц. Но у каждого радикального метода похудения есть свои минусы и опасности. Можно ли за месяц строгой диеты похудеть на 10 килограммов и при этом не нанести вред здоровью? Кто-то отвечает на него положительно, кто-то уверяет, что потерять десяток килограммов за четыре недели практически невозможно, да и опасно. Безопасной потерей лишнего веса считается не слишком быстрая динамика: примерно килограмм-полтора в неделю. Следует учитывать не только лишний веса, но и общий. Люди свыше ста килограммов могут терять и больше, но при весе в 80 кг (плюс-минус пять) темпы похудения могут быть и меньше. Диетологи утверждают, что диеты для похудения на 10 кг и быстрое похудение в целом – это колоссальный стресс для организма, и последствия могут быть самыми печальными. Кроме того, если жир уходит слишком быстро, то кожа мгновенно провисает. Но иногда желание быстро обрести стройный силуэт оказывается сильнее доводов рассудка. Женщина садится на диету несмотря ни на что и вопреки всему. Все диеты делятся на несколько типов: Прямой ущерб и даже вред могут нанести практически все, за исключением сбалансированных. Это ежедневное поступление в организм углеводов, белков и жиров в соотношении 40%-30%-30% соответственно. Если рацион искажен, последствия длительного нарушения норм правильного рациона могут быть опасными для здоровья. Максимально допустимая за месяц потеря веса составляет шесть-семь килограммов. Это очень приблизительные цифры: на самом деле все зависит от первоначального веса, возраста, состояния здоровья. В оценке качества похудания лучше отталкиваться не от количества килограммов, а от процентного соотношения изначального и потерянного веса. За месяц можно без вреда для здоровья терять от 4 до 5 процентов исходной массы тела. Поэтому результаты у женщин с весом 65 и 95 килограммов будут разные – по цифрам, но по факту. Если вес снижается быстрее, то налицо потеря не только жира, но и мышечной ткани. Чаще всего хорошие результаты на весах показывают именно потерю воды (в первые два-три дня) и мышц. Это опасно, так как может привести к формированию либо обострению как хронических, так и острых заболеваний. Нужно учитывать и тот факт, что от жира, накопившегося за три-четыре месяца, избавиться гораздо проще, чем от многолетних жировых депо. Избавиться от застарелых запасов можно, но усилий придется приложить больше, а времени на приведение фигуры в порядок уйдет больше. Если очень нужно, то похудеть на 10 килограммов на месяц можно. Однако этот вариант относится к числу экстремальных и под силу лишь самым отчаянным девушкам. Кроме того, нужно учитывать такой факт: быстро потерянные вес возвращается стремительно. Стоит ли мучиться месяц, чтобы в течение последующих полутора месяцев вернуть все килограммы, да еще и с привеском? Однако следует понимать, что экспресс-диеты очень опасны. Поэтому их обязательно нужно сопровождать регулярными физическими нагрузками. Чтобы не началась катастрофическая потеря массы тела, можно выбрать себе любое занятие, связанное с энергозатратами: Совершенно не важно, какую двигательную активность выберет худеющая женщина. Главное – заниматься постоянно, регулярно, не менее трех раз в неделю. Однако лучше всего не стремится потерять вес любой ценой именно за месяц. Понятно, что очень хочется отправиться на курорт с красивой фигурой или наслаждаться восхищенными взглядами на свадьбе у подруги. Врачи советуют худеть без фанатизма, следуя мудрому совету «Медленно, но верно». Системы постепенного похудания, рассчитанные на несколько месяцев, гораздо безопаснее, физиологичнее. Кроме того, снижая вес постепенно, мы повышаем вероятность его длительного удержания. Далее мы рассмотрим безопасные способы как похудеть за месяц эффективно и на долго. Для гарантированной потери веса (неважно, на сколько хочется похудеть – на пять, десять, тридцать килограммов) нужно соблюдать общие принципы похудания: Лучше всего есть по утрам углеводы, на обед смешанную пищу, а ужин делать легким и белковым. Если совсем не получается обойтись без сахара, можно утолять потребность в сладком медом и фруктами. Чтобы рассчитать свой «коридор калорийности», можно воспользоваться любой системой расчета калорий. Через несколько дней темпы снижения веса могут замедлиться, нарушится обмен веществ. На время любой диеты показан прием витаминных комплексов. Чтобы гарантированно похудеть, следует сделать основой рациона продукты низкокалорийные, однако полноценные по насыщаемости. Примерный рацион можно сделать таким: В утреннюю порцию каши можно добавить ложечку натурального меда, фрукты, овощи. Идеальный ужин – это кусочек мяса с порцией овощей или творог с фруктами. Здоровая диета допускает ежедневное употребление 60 граммов животного жира, 30 граммов растительного жира. Однако чтобы похудеть на 10 килограммов, нужно снизить эти цифры на тридцать процентов. Меню на каждый день можно составлять самостоятельно, ничего сложного в этом нет. Для подсчета калорий первое время хорошо бы использовать кухонные весы. Не обязательно отказываться от картофеля, вопреки распространенному мнению о полном запрете крахмалистых овощей на диете. Если очень хочется картошки, модно съесть одну-две картофелины в отварном или запеченном виде, но не чаще одного раза в неделю. Нельзя использовать как гарнир, можно сочетать с зелеными овощами, ложечкой растительного масла. Главное в любой диете – не навредить себе, поэтому следует отказаться от излишнего фанатизма в пользу разумного ограничения калорийности.

Next

Сиофор: отзывы и инструкция. Сиофор для похудения. Применение сиофора при диабете

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Я у тренера спрашивала возможно ли похудеть за месяц на кг, она сказала возможно, но сложно.каждый день тренировки и жесткая диета.за полгода после родов. Единственный способ не есть после ти сожрать все до ти. Многие считают, что похудеть быстро на 10 и больше килограмм невозможно, если не принимать при этом специальные препараты и не посещать спортзал. На самом деле похудеть на 10 килограмм в течение месяца можно и в домашних условиях, для этого нужно правильно питаться и главное – действительно хотеть сбросить лишний вес. Прежде чем приступать к похудению и составлять свое правильное меню, нужно выяснить, действительно ли у вас есть лишний вес. Существуют специальные сервисы по индексу массы тела, которые помогут вам выяснить, нужно ли вам худеть, или лишний вес – лишь плод вашего воображения и воплощение комплексов. Если вы сильно хотите похудеть, то даже в домашних условиях, придерживаясь простых правил, вы избавитесь от 3 кг за неделю и от 10 кг в течение месяца соответственно. Но желание похудеть не должно выходить за рамки, нельзя пренебрегать правилами и подвергать свое здоровье опасности. Способы быстрого похудения должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей и быть вредными для вас. Ни в коем случае не слушайте тех, кто обещает вам быстрое похудение на 10 и больше кг за месяц без лишних усилий и без диет посредством каких-то таблеток. Естественно, что есть препараты, которые помогают похудеть, но они, как и голодание, могут впоследствии негативно отразиться на вашем состоянии. Поэтому не думайте о легких путях, чтобы похудеть быстро и просто на 10 кг в течение месяца. Этапы похудения должны быть такими: Такая поэтапная схема нужна затем, чтобы не только похудеть за месяц на 10 кг и больше, но и сохранить такие показатели на будущее и не иметь проблем со здоровьем. Ведь часто быстрые методики похудения сказываются в виде сильных стрессов и заболеваний. Возможно, вам помогут похудеть на 10 кг и больше в течение одного или нескольких месяцев простые правила, если вам будет сложно соблюдать сложные диеты, просчитывать количество калорий и изучать состав продуктов. Ниже предлагаем с ними ознакомиться: Как видите, все достаточно просто, такие простые правила позволят не только похудеть, но и улучшить общее состояние и состояние кожи. Даже если вы разнообразите меню, то при постепенном похудении вы привыкните к своему весу и не поправитесь. И конечно же, даже в домашних условиях находите время заниматься физическими упражнениями. Десятидневная диета очень полезна, только тогда, когда вы предварительно к ней готовитесь. Заблаговременно сокращайте количество продуктов в своем рационе, медленно отказывайтесь от мучного и мясного. И возвращаться к привычному рациону после диеты тоже нужно постепенно, иначе вы быстро наберете опять вес. Рассчитайте свою диету на месяц, прежде чем к ней приступать. В домашних условиях можно выполнять такие: Чтобы похудеть на 10 кг за месяц нужно не только соблюдать диету и знать базовые правила, учтите ряд правил, чтобы опять не набрать вес. Например, есть ряд продуктов, которые способствуют ожирению больше всего: Все эти продукты усваиваются быстро, но не подавляют голод. А опаснее всего, когда углеводы поедаются вместе с жирами, например, пирожные со сливочными кремами. Для похудения за месяц на 10 кг и больше лучше всего есть белки с углеводами (например, курицу с овощами), а жиры свести к минимуму. Еще некоторые рекомендации для быстрого похудения: Если не наедаться на ночь, то вы будете худеть ночью, поскольку именно в это время суток вырабатывается соматропный гормон, который помогает расти детям, а взрослым – худеть. А еще он помогает в борьбе с голодом, благодаря ему мы не голодны, когда спим. Также не рекомендуется наедаться слишком, поскольку большой объем пищи может растянуть стенки желудка, а это способствует ожирению и плохому состоянию. В интернете можно найти большое количество меню для быстрых и жестких диет, которые помогают сбросить от 10 кг и выше за месяц и даже меньше. Однако они могут быть опасны, о чем часто говорят диетологи. Страдает организм, кожа, внутренние органы, волосы и ноги. Теряется вес – выводится жидкость, но жировые отложения иногда все равно остаются. Прежде всего, соблюдайте режим дня, не наедайтесь на ночь, не ешьте, когда не можете, много пейте, принимайте витамины и не нервничайте. Если говорить о меню диеты, которая поможет похудеть быстро на 10 кг, то наиболее популярное – это на основе овощных салатов. Так, можно делать салат из любых овощей, заправляя их оливковым или льняным маслом или лимонным соком. Диета состоит в том, чтобы к любому блюду добавлять по 4 ложки салата. Другая же диета предполагает потребление блюд без ограничений, за исключением легкоусвояемых углеводов, то есть сладкого. Предполагается в большом количестве есть кальций, лактозу и белок. Меню на месяц будет выглядеть так: За все время пейте в большом количестве чистую воду. Занимайтесь упражнениями в домашних условиях либо ходите в зал, либо пойдите на аквааэробику. Как можно убедиться, сбросить лишние 10 кг за месяц можно, если сильно захотеть и приложить к этому максимум усилий. И если правильно питаться и вести соответствующий образ жизни, то все получится.

Next

Диета Любимая - похудеть за 7 дней на 10 кг!

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Нужно пересмотреть меню и возможно от чего. можно похудеть на кг. кг. Вы хотите похудеть и даже уже не однократно садились на диету, заменяя утренний сладкий кофе с булочкой на полезный банан и творожную массу с изюмом. Ведь банан с калорийностью 90-140 ккал и творожная масса - 280-340, больше, чем булочка в 300 ккал. И обязательно двигаться, как можно больше, не можете бегать - ходите с палками. И Вы правы, если есть работа для специалистов, толку не будет. И потом калькулятор калорий на сайте www/fatsikret.ru/ А советы для того и даются, чтобы мы "включили СВОЮ голову" и начали действовать! По массе на 1 стадию ожирения уже переходить начала, но за 2 месяца (вот этот калькулятор правильно работает) скинула 13 кг, причем особо не напрягаясь. Да, потому что, заменив один продукт на другой, не менее калорийный, вы так и не снизили количество потребляемых калорий в день, а, скорее всего, даже повысили. И через несколько недель , а может раньше результат наступит. Только недавно у меня тоже была похожая проблема: никак не хотел снижаться вес! Собственный настрой с пониманием зачем мне это надо, занятия йогой. И как вы думала, что ничего не выйдет, и иммунка и обмен веществ нарушен. Садясь на диету и снижая калорийность пищи, ни в коем случае нельзя забывать о таких нужных для организма веществах, как белки, жиры и углеводы. Очень трудно найти нужного человека, который поможет решить проблемы со здоровьем. Считала калории, причем пересчитывала каждую неделю, так как масса слетала от 1 до 1,5 кг первое время, пила воду, чтобы забить чувство голода и делала жиросжигающую тренировку (вводила постепенно, так как при избытке массы отдышка вначале была страшная) 3 раза в неделю по 20 минут. Щитовидная железа, нарушенный обмен веществ это отговорка. Их количество в суточном рационе должно строго соблюдаться. Так какой же она должна быть - эта суточная норма калорий, что бы похудеть? Сейчас пархаю, причем прошел фарингит, и не разу весной не болела простудами (апрель-май) - иммунка не подкачала. При строго умеренном питании похудеет любой человек. Сколько и чего надо съедать, что бы добиться желаемого результата. Все мы немножко разные, высокие и низкие, полненькие и слегка упитанные, разного возраста и с разной физической нагрузкой. Поэтому и норма калорий в день у каждого будет своя. И зависеть она будет от того, чего вы хотите добиться, похудеть или поправиться, а может быть, остаться в своем весе и не изменять его. Корень лапчатки белой нормализует работу щитовидной железы , независимо какая у вас дисфункция, гипотериоз или гипертериоз. Соблюдая диету, старайтесь не снижать калорийность суточного рациона ниже 1200 ккал. Тем самым вы избежите ее возможных негативных последствий. Если ваш вес будет изменяться, рекомендуется периодически пересчитывать свою суточную норму калорий. Для расчета вашей суточной нормы потреблениябелков, жиров, углеводов и калорий,пожалуйста, заполните следующую формуи нажмите кнопку «Подсчитать». Индивидуальная норма калорий в день рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта. Она не подходит для лиц с сильно выраженной мышечной массой (спортсмены) и для людей, имеющих очень большой, избыточный жировой слой. И еда вся отравленная химией разной,не особо и есть хочется!!! А если с щитовидной железой хреново и нарушен обмен веществ,как тут похудеешь?????? взрослому человеку достаточно 50 гр в день, лучше сухого черного хлеба. Для постижения науки правильного питания и созданы клубы здорового образа жизни. Прописали пить эутирокс и всё сразу наладилось, вес пришёл в норму, но конечно питание должно быть умеренным. Светлана, у меня тоже проблемы с щитовидкой, сижу на L-тироксине. как перестанете отговорки выискивать сразу начнете худеть....факт.... Прочитайте сначала книгу, в итернете все есть, Пьера Дюкана,"Я не умею худеть".там все рассказано очень просто. Обязательно сырые салаты: капуста, морковь, для вас подойдет и морская капуста, редька, обязательно исключите хлебо-булочные изделия. А рассказывать что все дебилы, только от того что кому-то лень заняться собой - легче всего. Я как-то была на диагностике в одном медицинском центре и мне дали такие рекомендации по питанию,что я бы через пару недель не влезла бы в двери(потом мы смеялись с моим тренером по питанию). А когда показывают диетолога по телевизору в какой-нибудь передаче и он сам толстый как свинья, то о чем можно с ним говорить. У меня была подобная ситуация, я не могла похудеть до тех пор, пока не выяснилось, что у меня ГИПОТИРЕОЗ - снижена функция щитовидки. Диета это не единственное, что может помочь) Главное победить лень! Стали разбираться, а она совсем не ест овощи и питается в основном жареной картошкой и солеными огурцами, причем по вечерам, а днем ничего кроме конфеток и печенья. В итоге истратила кучу денег на чаи-кофе для похудения, ягоды Годжи и посадила себе желудок. а достаточно, чтобы был баланс и белков и жиров и углеводов и конечно 1,5. Всё раньше сваливала на гармоны, еще кое какие проблемы со здоровьем! Попробуйте сами постоянно получать шок- вот тогда и поймете. я тоже думала что мало ем...однако же только сейчас начала худеть. А диеты просто как электрический шок для организма. Зайдите на сайт где можно калории считать (я пользуюсь приложением Похудеть без диеты) и посчитайте сколько за день съедаете! Я с января по апрель похудела на 10 кг, мой рецепт не есть после 6, есть маленькими порциями, хлеб совсем исключила, но маленькие радости в виде кусочка торта или конфетки себе позволяю. Купите себе нормальную посуду- в которой можно жарить без масла. Она чуть дороже , но ваш организм будет очень вам благодарен за это. культурой кожа обвисла, был просто кошмар, но бросив есть капусту набрала обратно вес. Потому что при жарке масло превращается в очень сильный канцероген- олифу , который приближает вас к онкологии. За 2 месяца скинула 13 кг без особых усилий, соблюдая три правила:1. Не сразу, конечно, а примерно за 4-6 месяцев У меня знакомая тоже сидела на капусте пол года сильно похудела и в связи с тем что не занималась физ. Пила воду, когда было чувство голода и перед приемом пищи. Жиросжигающая тренировка 3 раза в неделю по 20 минут (на ютюбе их много)А ГЛАВНОЕ - ЖЕЛАНИЕ ПРИВЕСТИ В НОРМУ НЕ ТОЛЬКО ФИГУРУ, НО И ЗДОРОВЬЕ. Исключите все жареное, хлеб, макароны, сладкое, колбасу, соусы, майонез, ограничте фрукты, считайте сколько каллорий потребили, следите за БЖУ, займитесь йогой и старайтесь побольше ходить. Моя мать сидела не диете по методике Ковалькова и избавилась от 20 кг. Такие диеты часто приводят в больницу с последствиями. Я ела все но мало, укладывалась в нормы калькулятора. Ирина, я советую вам посмотреть програмы Ковалькова "Семейный размер" и "Еда по правилам и без". Стройнеть надо за счет жира а не за счет мышечной массы. А если у девушки со щитовидной железой проблемы,то не надо опускать руки,у меня такая же проблема,но я смогла,хотя за первый месяц похудела только на 0,5 кг,так что не опускайте руки,всё будет)))))Жир сжигается при серцебиении 130-160 ударов, поэтому надо делать жиросжигающую тренировку минут по 20 3 раза в неделю, отказаться от конфет и есть по калькулятору калорий (в соответствии с вашим ростом и весом). без диета на одной дом.суете (работа.дом ребенок садик собаки.стройка магазины) кое-как набрала вес 55кг при росте 168... И похудела только на 10 кг,так что не надо судить каждого по себе... ДА И ВООБЩЕ ВСЁ ВРЕМЯ ПЕЙ ВОДУ ЧТО БЫ НЕ ИСПОРТИТЬ ЖЕЛУДОК.о,не ем после 18. финиш один-как воздерживаюсь от еды, чуть худею,как только рот открыла-возвращается в два раза больше.ую. При приеме ванны через кожу усваивается до 1 л воды. В ОДИН ИЗ ДНЕЙ НЕДЕЛИ, КОГДА ТЕБЕ НИ КУДА НЕ НУЖНО ИДТИ ДЕЛАЕШЬ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ - НИ ЧЕГО ВООБЩЕ НЕ ЖРЁШЬ, ТОЛЬКО ПЬЁШЬ ВОДУ ИЛИ ЧАЙ С САХАРОМ( САХАР ЭТО КОГДА ТЕБЕ БУДЕТ КАЗАТЬСЯ ЧТО ТЫ ЩА СДОХНЕШЬ). ОТ ЖЕЛАНИЯ ПОЖРАТЬ ТЕБЕ БУДЕТ КАЗАТЬСЯ ЧТО ТЫ ЛИБО СДОХНЕШЬ СЕЙЧАС ЛИБО СОЙДЁШЬ С УМА. ТАК БУДЕТ СЕГО ЛИШЬ ПАРУ НЕДЕЛЬ, А ПОТОМ КАК БУДТО У ТЕБЯ В ГОЛОВЕ ЩЁЛКНЕТ ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ И ТЫ СВОБОДНО СМОЖЕШЬ ГОЛОДАТЬ И ДЕНЬ И ДВА. Важно знать свой коридор калорий и не выходить из него. Когда я себе поставил цель, а у меня не было конкретного результата которого я бы планировал достичь, я просто хотел похудеть и похудел на 30 кг. Рецепт похудения : НЕ ЖРАТЬ ПОСЛЕ , А ЕСЛИ ПРИПРЁТ ТО НЕ БОЛЬШЕ 2-Х СТАКАНОВ КЕФИРА. )))Есть желание то тогда не останавливайся- худей, перестань жрать и похудеешь!

Next

Можно ли похудеть за неделю на 10 кг?

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Если надо срочно, или Как похудеть на кг очень быстро. За дня можно многое успеть, например, влюбиться, уволиться с работы и даже найти себе нового парня. Вот только стать на кг стройнее нельзя. Грамотная диета для похудения Десять дней и минус 10 кг Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения на 10 кг Диеты на крупах Гречневая диета Двадцатидневная диета Трехнедельная диета Раздельное питание По каким-то причинам вы поправились, и, мечтая вернуться в прежнюю форму, занялись поиском ответа на вопрос, как быстро похудеть на 10 кг? Причем большинство девушек желает получить заветный результат, как можно быстрее. Редко кого устраивает программа похудения, рассчитанная на полгода ли год. Большинству интересно, как похудеть на 10 кг за месяц. Но необходимо знать, что быстрые методы снижения веса являются экстремальными. Поэтому если вы хотите похудеть на 10 кг за месяц, то сидеть на таких диетах можно не чаще, чем раз в год, и то если хорошо переносите. Давайте постараемся сделать это правильно и с пользой для здоровья. Есть правила, которые должен знать каждый человек, решивший подвергнуть свой организм такому стрессу, как экспресс диета. Хоть и сложно, но возможно сбросить 10 кг за 2-3 недели. Диетологи и специалисты по здоровому питанию считают, что наиболее правильно использовать диету, на которой сидишь не 20 дней и даже не полгода, а всю жизнь. Если же вы решили прибегнуть к экспресс методам похудения, помните о том, что любая диета исключает потребление алкоголя, а иногда ещё соли и сахара. Не забывайте также, о необходимости ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Пить нужно минеральную, талую или кипячёную воду, зелёный или травяной чай без сахара. Самым нетерпеливым подойдет десятидневная диета минус 10 кг. Однако нужно учесть, что, несмотря на то, что в рекламе указано, что приведенный способ помогает похудеть именно на 10 килограмм, на практике результат может оказаться несколько скромнее. А вот очень полные люди с легкостью потеряют именно 10 килограмм. Белково-углеводная десятидневная диета состоит из чередования белковых и углеводных дней. Рацион, который предлагает десятидневная диета: Как видите, данный способ срочно похудеть на 10 кг достаточно жесткий и подойдет не всем. Кто не готов к таким испытаниям своего организма, лучше выбрать менее экстремальный способ избавления от лишнего веса. Зная о пользе кисломолочных продуктов для организма, люди включают их в свой рацион, и даже проводят на них разгрузочные дни. Но та, с которой возможно похудение на 10 кг, получила название диеты Ларисы Долиной. Несмотря на то, что уже невозможно узнать, действительно ли на ней похудела певица, такая диета, рассчитанная на 14 дней, существует, и многие говорят о её эффективности. Однако нужно понимать, что и 14 дней для похудения на 10 килограмм – это достаточно экстремальный способ борьбы с лишним весом. В первый день из 14 дней можно съесть 5 штук отварных картофелин и выпить 1,5 литра кефира. Следующие три дня 14 дневной диеты вместо картофеля можно употребить 100 грамм отварной курицы, говядины или нежирной рыбы. На 4 и 5 день нашего 14 дневного цикла похудения разрешаются любые овощи и фрукты, на 6 день можно пить один кефир. Седьмой день – это «экватор» 14 дневной диеты, и он очень жесткий, в меню исключительно минеральная вода. Чаще всего это рис (неочищенный), овсянка или гречка. На следующей неделе можно начать 14 дневную диету сначала. Такие диеты способствуют не только снижению веса, но и очищению организма. И главное их достоинство для худеющих – голодать не придётся! Она проста в применении, и более популярна, чем другие диеты для похудения на 10 кг. Гречка богата витаминами (В1, В2, В6, рутин, Р, РР) и микроэлементами (магний, железо, калий, кальций). Именно недостаток углеводов заставляет организм человека расщеплять внутренние жиры – энергию-то взять больше неоткуда. В течение недели основным блюдом является запаренная гречневая крупа. Нужно приготовить ее правильно: стакан помытой гречки заливают двумя стаканами кипятка и оставляют на 12 часов. В полученный состав нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни специи, ни масло. Блюдо можно есть столько, сколько захочется, но вряд ли пресной гречки захочется много. Если же ваш мозг совершенно отказывается работать без углеводов, сделайте себе бодрящий медовый напиток: в стакане тёплой воды растворите чайную ложечку мёда. Можно также есть фрукты (кроме бананов и винограда). Повторять её можно не раньше чем через месяц после окончания. За это время витаминно-минеральный баланс в организме восстановится. По вашему желанию, основное блюдо дополняется бульоном, изюмом, фруктами, овощами. Чтобы похудеть на 10 кг в домашних условиях, можно попробовать диету на 20 дней. Но как и все эффективные краткосрочные диеты, 20 дневная программа похудения достаточно жесткая. 20 дней программы похудения, разбиты на двухдневные периоды, в каждый из которых предусмотрено свое меню. Далее на протяжении 21 дня повторяем приведенное выше меню, в которое можно иногда вносить изменения. К примеру, заменять мясо рыбой, вместо яблока есть киви. Если 21 день придерживаться этой строгой диеты и правильно выбирать продукты (нежирные, несоленые) в дальнейшем, то можно навсегда избавиться от 10 и более килограммов. Однако все быстрые диеты – это большой стресс для организма, более правильным решение будет постепенное похудение. То есть лучше похудеть на 10 кг за 2 месяца, но при этом сохранять отличное самочувствие, чем ограничивать себя во всем. Врачи во всём мире давно признали эффективность этой диеты и её пользу для здоровья. Снижение веса на 10 и более килограмм происходит не так быстро (полгода и дольше). Зато вреда для организма – ноль, а пользу переоценить невозможно. Раздельное питание освобождает организм от скопившихся коварных шлаков (частичек не переваренной пищи), избавляет от дисбактериоза и запоров, устраняет проблемы с желудком. Раздельное питание основано на принципе совместимости продуктов. Ведь для переваривания каждого вида продуктов требуются разные ферменты. А при смешанном их употреблении включается ферментная система и для белковой, и для углеводной (крахмалистой) пищи. В результате увеличивается нагрузка на каждую систему, что ведёт к ферментной недостаточности, и, как следствие, к лишнему весу. Скорректировав свою систему питания согласно принципам совместимости продуктов, вы сможете не только снизить вес, а и удержать его. Раздельное питание хорошо ещё и тем, что есть можно всё. Но каждый решает самостоятельно, до какой степени он углубится в науку о раздельном питании. Никто ведь не запретит, придерживаясь основных принципов данной диеты, позволять себе маленькие слабости в виде украинского борща раз в неделю или торта по большим праздникам.

Next

Как похудеть на кг за месяц Реальные советы правила и диеты.

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Пять правил экстремального похудения приведут к цели. Только диеты дадут реальный. На 3кг, 5кг, 7кг, 10кг и даже 15 кг - спрашивают многие. Например, похудеть на 10 кг за неделю хотят 74 000 человек в месяц. Что же, давайте рассмотрим, на сколько можно похудеть за неделю с точки зрения физиологии. Казалось бы - всё просто, для нормальной жизнедеятельности человеку нужно в сутки от 1500 до 2000 килокалорий. При этом, на каждый килограмм массы тела должно приходится 1,5 гр белка, 1,5 гр жира и 4 гр углеводов. Например, если вы весите 70 кг, вам нужно соответственно: 105 гр белка, 105 гр жира и 420 гр углеводов (это без учёта воды, клетчатки и других веществ, содержащихся в пище). Сокращая рацион, вы можете добится того, что организм начнёт использовать собственные ресурсы, в том числе - жировые отложения. Однако, необходимо учитывать, что даже, если вы совсем не будете есть жиров, организм способен превращать в жир излишки углеводов. Лишать же организм достаточного количества белка и вовсе нецелесообразно, поскольку вместо потери жировой ткани будет происходить потеря мышечной массы и её замещение жировой тканью. Индивидуальная норма калорий в день рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта. Эта формула не подходит для лиц с сильно выраженной мышечной массой (спортсмены) и для людей, имеющих очень большой избыточный жировой слой. RMR (resting metabolic rate или основной обмен веществ). Эта цифра показывает, сколько калорий в день необходиму организму на поддержку жизнедеятельности (рост волос, кровообращение, дыхание и т.д.). значительно замедлится обмен веществ и организм перейдёт в фазу "сохранения энергии", что только помешает похудению. RMR = 655 (9.6 x вес в кг) (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст) Пример : Женщина вес 70 кг 160 см 40 лет. RMR = 655 (9.6 x 70) (1.8 x 160) - (4.7 x 40) = 1427 ккал 2. AMR (active metabolic rate или обмен веществ с учётом физической активности). Эта цифра показывает минимальное кол-во калорий, нужных организму для поддержания существующего веса. - Сидячий образ жизни: RMR x 1.2 - Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): RMR x 1.375 - Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): RMR x 1.55 - Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): RMR x 1.725 - Очень высокая активность (очень активные ежедневные занятия спортом, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): RMR x 1.9 Пример : Женщина вес 70 кг 160 см 40 лет небольшая активность : RMR 1427 х 1.375 = AMR 1962 ккал нужно для поддержания нынешнего веса. Если вы хотите похудеть, причём очень быстро, необходимо сократить рацион до уровня основного обмена веществ (RMR) и увеличить физическую нагрузку до очень высокой активности. Здесь мы не оговариваем тот момент, позволяют ли ваше здоровье и физическая форма это сделать, поскольку, скорее всего - не позволяют, а рассуждаем лишь чисто теоретически. А также, не обсуждаем и проблему того, могут ли помочь похудеть интенсивные физические тренировки, поскольку они предназначены вовсе не для похудения, а для набора мышечной массы. Итак, чтобы вам необходимо будет "сжигать" ежедневно при помощи тренировок около полутора килограммов массы тела (без учёта потери организмом воды, поскольку вода - не жир и ваша задача похудеть, а не получить обезвоживание организма). Однако, организм быстро перейдёт в фазу экономии энергии и от физической нагрузки придётся отказаться. Даже при максимальной физической нагрузке (например, работая по 8 часов шахтёром в забое) не удастся сжечь более 3 - 5 тыс. Это означает, что больше чем 1500 - 2000 килокалорий (сверх того, что вы едите для выживания организма) всё равно не истратить. В "пассивном" режиме вы будете терять в сутки те же 1500 - 2000 килокалорий, необходимых организму для выживания. Как ни крути, получается что похудеть на цифру отличную от физиологической нормы не удастся. То есть при 70 кг эта цифра будет равняться (105 гр белка 105 гр жира 420 гр углеводов) 630 гр. И хотя, на самом деле в организме всё происходит гораздо сложнее, более чем на полкило в день он не похудеет при любых ухищрениях. Потеря большого количества жидкости приводит к обезвоживанию организма и нарушению водно-солевого баланса. А чем меньше воды остаётся в любой биологической жидкости, тем ниже становится скорость метаболизма (обмена веществ). Организм новорождённого ребёнка на 90 % состоит из воды. Именно поэтому у детей выше скорость взаимодействий: быстрее доставляются питательные вещества клеткам, быстрее пополняются энергетические запасы, быстрее выводятся побочные продукты биохимических реакций, быстрее происходят процессы обновления и восстановления. Организм взрослого человека на 70-80 % состоит из воды, а человек, умирающий от старости, имеет критическое количество воды, всего 55 %. Насильственное выведение воды из организма ведёт к замедлению всех биохимических процессов и самоотравлению организма продуктами распада. Начинайте постепенно по 100-200 килокалорий в сутки снижать калорийность своего рациона до тех пор, пока дефицит суточного потребления не составит 200-300 килокалорий.

Next

Суточная норма калорий, белков, жиров и углеводов

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Купила обруч весом кг, полгода я. Возможно ли похудеть. похудеть на кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Next

За сколько можно похудеть на 10 кг

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Возможно ли похудеть за. похудеть можно кг на ,но лучше. пищеварения на полгода. Зима — это не только каникулы и праздники со всякими вкусностями, но и неизбежные лишние килограммы. И вот уже зреет желание в скором времени надеть любимую юбочку или платье, но формы далеки от идеала. Однако никто не отменял того, что придется приложить усилия: без труда, как и прежде, ни рыбки из пруда, ни похудения. Существует ли какая-либо «скорая помощь», некая методика экстренного похудения? Диетологи трудятся над новыми диетами, открывая неизведанные свойства знакомых и незнакомых нам продуктов, которые помогают «сжечь» накопившиеся жиры, но основные принципы здорового питания никто не отменял. Желаемой отметки на весах можно достичь, внимательно пересмотрев свои привычки в питании и увеличив ежедневную физическую нагрузку. Почему у многих не получается расстаться с лишними килограммами и объемами? Нередко потому, что люди даже не задумываются о своих ежедневных привычках в питании, которые, подобно якорю, их крепко держат в определенной весовой категории. Вода в количестве до 2 литров необходима любому взрослому человеку, тем более — худеющему. Как утверждают ученые, в период с 21 часов до 2 часов ночи, во время сна, в организме взрослого человека вырабатывается соматотропный гормон, который участвует в расщеплении жиров. Если мы ложимся спать поздно, соответственно, мы лишаем себя такого важного гормона. При этом вредные привычки не только не дают похудеть, они медленно, но очень методично разрушают здоровье. Без жидкости похудеть за месяц на 10 кг, да и вообще похудеть не получится. Поэтому есть, например, картофель (углеводы) со свиными отбивными (жиры) и при этом желать похудеть за месяц на 10 кг — нереально, какие бы отговорки не были придуманы. Гиподинамия не будет хорошим дополнением даже самой строгой диеты. Она как раз и помогает избавиться от всего лишнего, что накопилось в нашем организме. Если вы хотите сбросить 10 кг за месяц, постарайтесь увеличить физическую нагрузку. Заведите новую привычку — выпивать стакан чистой воды, лучше чуть теплой, перед каждым приемом пищи.2. Хотя все и говорят о том, как они не едят после 18.00, большинство людей ужинают поздно: в 20.00 или 21.00. А что делать, если жуть как похудеть за месяц хочется, но и голод вечером мучает? Не все могут сразу же записаться в фитнес-клуб и посещать тренировки три раза в неделю по два часа. Выпейте стакан травяного или зеленого чая без сахара или немного нежирного кефира! Но отказаться от лифта и проходить ежедневно одну или две остановки общественного транспорта — под силу каждому. А если к этому добавить утреннюю зарядку и вечерние прыжки через скакалку, то вы сможете попрощаться еще с 500-600 калориями в день, что отлично скажется на объемах в талии и на бедрах. Поставив перед собой цель — похудеть в течение месяца на 10 кг, следует помнить о противопоказаниях. Любые изменения в рационе и диеты противопоказаны всем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом. Экстренное похудение абсолютно противопоказано беременным, кормящим женщинам, а также подросткам.

Next

Как похудеть на кг за месяц lishnego

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Первый вопрос, который я рассмотрю – это как похудеть на кг за месяц без спорта. Каждая девушка, так или иначе, недовольна своей фигурой. Даже если у представительницы прекрасного пола нет ни одного лишнего килограмма, кожа подтянутая и шелковистая, то все равно она найдет изъяны фигуры и внешности. Тема похудения в последнее время пользуется большой популярностью. Это связано, в первую очередь, с появлением большого количества тучных людей, набирающих лишний вес с самого детства и имеющих серьезные нарушения обмена веществ. Несмотря на обилие жестких диет, которые могут унести до 10 килограмм за 2 недели, правильное питание в сочетании со спортом также сможет дать неплохие результаты. Именно поэтому в сети интернет можно встретить огромное количество разнообразных диет, которые по описанию приведут к нужным результатам. Большая часть похудевших людей использовали как раз раздельное ил правильное питание, употребляя пищу небольшими порциями в строго определенное время. С обвисшей кожей худеющие боролись с помощью спорта, обертываний и массажа. Именно поэтому в интернете вы можете увидеть множество фотографий с изображениями подтянутых и стройных девушек, а также накачанных и статных мужчин. Для начала вам нужно будет разработать план действий, определить свое состояние здоровья, проконсультироваться с врачом-диетологом и эндокринологом и только после этого начинать процесс похудения. Диетолог поможет вам разработать оптимальное меню, которое поможет вам сбросить вес без вреда для организма. Если избыточная масса тела появилась, как следствие заболевания, то в таком случае вам придется использовать специальные диеты под наблюдением врача, а также в сочетании с медикаментозным лечением. После того как вы получите консультации врачей, советы по питанию и физическим нагрузкам, вам нужно будет подготовиться к похудению. Большую трудность представляет собой психологическая перестройка сознания – очень сложно перейти на 5-разовое питание полезными продуктами, когда всю жизнь вы привыкли есть макароны с мясом или жареную картошку с утра до вечера. Ни один процесс похудения не обойдется без должных физических нагрузок. Какие бы жесткие диеты вы ни использовали, без физических упражнений результат не будет идеальным. Например, если вы не будете двигаться (гулять, заниматься аэробикой и т.д.), то через какое-то время сможете довести себя до атрофии мышц, и тогда уже придется долгое время восстанавливать свое здоровье. Соблюдая такие простые правила и советы врачей, вы сможете не только похудеть на 25 кг за год, но и обрести крепкое здоровье и идеальную фигуру! Ваше желание быстрыми темпами сбросить лишние килограммы не является полезным для организма. А поэтому, к заветному похудению идти небольшими шагами. Для получения фантастических результатов вам необходимы физические нагрузки и низкоуглеводная диета, а также большое желание сбросить килограммы и огромная сила воли. Итак, прежде чем перейти непосредственно к диете, необходимо очистить кишечник. В течение недели вам придется соблюдать довольно строгую низкоуглеводную диету и никаких поблажек. Практически полностью исключите из своего рациона жиры и углеводы (разрешается не более тридцати граммов жиров в день). В течение двух недель разрешается есть следующие продукты: отварное или приготовленное на пару постное мясо (желательно говядина или телятина, а также куриные грудки) и нежирные сорта рыбы; практически все овощи в сыром виде (можно пропарить) кроме картофеля. Идеально подойдут капуста, свежие огурцы и помидоры. Ешьте небольшими порциями пять раз в день, при этом не используйте приправы, соль, соусы и растительное масло. Во время диеты, а также после нее вам необходимо выполнять регулярные физические нагрузки. В данном случае довольно эффективны прыжки через скакалку, пробежки на свежем воздухе, плавание, аэробные нагрузки, езда на велосипеде, фитнес и аквааэробика. Если вы находитесь в отличной физической форме, то есть не чувствуете усталости и постоянной сонливости, совместите силовые нагрузки в тренажерном зале с тренировкой на кардиотренажере. Это поможет усилить результат и активно сжигать жир. Во время низкоуглеводной диеты ваш организм практически не получает сахара, который является источником энергии. Чтобы компенсировать это, организм умудряется вырабатывать его из жира. Так как вы не получаете привычной энергии от углеводов, поэтому организм будет их брать снова из жира во время тренировок, одновременно сжигая его. Данная схема позволит вам похудеть на десять килограммов всего за две недели. Результат полностью зависит от соблюдения диеты, силы воли, регулярности тренировок и исходного веса. Так как диета вызывает огромный стресс у организма, вы можете почувствовать недомогание и слабость. Не стоит пугаться, это естественная реакция организма, так как он лишился практически полностью энергетической подпитки, которую получал раньше вместе с углеводами. Данная диета получила название «японской» (разработана она была в клинике "Яэло", или "Яэкс"), хотя к традиционному японскому меню имеет весьма отдаленное отношение . За это время, при условии неукоснительного и последовательного соблюдения, Вы достаточно просто и без лишних усилий похудеете на 7-8кг, то есть до 4 кг в неделю. Внимательно следите за собственным самочувствием, при его ухудшении аккуратно выйдите из диеты. По возможности ограничьте еще некоторое время себя от жареного и слишком жирного. По отзывам худеющих, диета переносится достаточно легко и вызывает прилив энергии. Выходите из диеты медленно и аккуратно, постепенно добавляйте в рацион жиры и углеводы. Вот почему она стабильно входит в десятку наиболее эффективных диет в мире. Конечно, любителям сладкого придется нелегко (сладкое и мучное категорически под запретом), но результат не заставит себя долго ждать. Из-за того, что продукты употребляются без соли, снижается чувство голода и продлевается ощущение сытости. Все продукты, составляющие основу диеты, доступны и их можно приобрести в ближайшем супермаркете. Диета обладает весьма разнообразным меню, при этом является низкокалорийной и содержит менее 1200 ккал. Меню диеты: 1 день: на завтрак – чашка несладкого черного кофе; на обед – отварить вкрутую два яйца; отварить капусту, полить растительным маслом; стакан томатного сока или 1 помидор; на ужин – отварить или пожарить рыбу.2 день: на завтрак – чашка несладкого черного кофе, один ржаной сухарик; на обед – отварить или пожарить рыбу; сделать салат из овощей или капусты с растительным маслом; на ужин – отварить 100 г мяса (нежирной говядины); стакан обезжиренного кефира.3 день: на завтрак – чашка несладкого черного кофе, один сухарик; на обед – пожарить крупный кабачок; на ужин – сварить 2 яйца; отварить 200 г мяса (желательно, нежирной говядины); салат из свежей капусты с растительным маслом.4 день: на завтрак – чашка черного кофе; на обед – сырое яйцо (или всмятку); отварить 3 крупные вареные моркови, полить растительным маслом;15 г сыра; на ужин – фрукты (любые, кроме бананов и винограда).5 день: на завтрак – сырая морковь с лимонным соком; на обед – отварить или пожарить рыбу; стакан томатного сока или 1 помидор; на ужин – фрукты (любые кроме бананов и винограда).6 день: на завтрак – чашка черного кофе без сахара; на обед – отварить половину курицы; салат из свежей капусты или моркови;на ужин – 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.7 день: на завтрак – чашка чая без сахара; на обед – отварить 200 г мяса (нежирной говядины), фрукты (любые кроме бананов и винограда); на ужин – любое из представленных меню, кроме ужина третьего дня. С 8-го по 13-й день повторить весь рацион начиная с 6-го дня. После выхода из диеты стоит постепенно расширять рацион питания. Создатели гарантируют, что за две недели произойдет полная «перезагрузка» обмена веществ, произойдет перестройка организма на новый режим работы и оздоровление организма, благодаря чему Вы сможете сохранить вес на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Если вы нарушили режим питания, съев хотя бы одно маленькое печенье или выпив бокал вина, диету придется начинать с 1 дня. Несмотря на все ограничения и трудности, результат того стоит. Перед любой диетой необходимо убедиться, что у Вас отсутствуют хронические заболевания, проблемы с ЖКТ или с эндокринной системой, поэтому проконсультируйтесь с врачом. Если у Вас есть противопоказания к употреблению кофе, замените его на зеленый чай, который помимо прочего богат антиокидантами и витаминами. Учтите, что больше двух недель сидеть на японской диете не рекомендуется. Желательно также принимать во время диеты поливитамины. Диета является низкоуглеводной, поэтому лучше сократить физические нагрузки.

Next

За полгода кг,реально?

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Там люди за полгода по кг сбрасывали. то возможно. как за полгода похудеть на кг? Был ли у кого нибудь положительный опыт аккуратнооо похудения за первый триместр?

Next

Реально ли похудеть за месяц на 10 кг. Безопасное похудение на 10 кг за месяц. Реально ли похудеть на 10 кг всего за месяц. Как сбросить лишний вес без вреда для организма.

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Смотря сколько ты сейчас весишь.а вообще это не очень хорошо так много сбросить за короткий срок.подумай о здоровье и о коже,которая обвиснет. я сама не дюймовочка,тоже собираюсь себя в руки взять.только я для начала хочу кг за полгода.может вместе начнём?а то все как то. Дада, знаю, об этом все время говорят, это старо как мир, однако тем не менее это так. Не могу сказать , что я себя ненавижу, что жить не хочу. Раз уж распустили себя до такого - надо уметь взять в руки.

Next

Как похудеть на 20 кг за неделю, месяц, 20 дней – диеты, рекомендации, отзывы

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Как похудеть в домашних условиях на и кг. за неделю или дней– сотни статей на тему. Было такое, да.ну мне и лет тогда было ...где то 20. Причем вес пока не возвращается, хотя к нормальному режиму питания вернулась(переедать из-за работы не получается никак, да и привычка уже мало есть). Мытье полов 3 раза в день таскание ребенка везде, по лесенке и т.д. :)Я худела за месяц на 10 кг, диета (суточная калорийность пищи в районе 1500 - 1800) после 18.00 не есть тренировки в тренажерном зале 3-4 раза в неделю :) НО: это не правильно с точки зрения физиологии :) Большой стресс для организма, он начинает запасать впрок всё, что в него попадает :) Именно поэтому рекомендуют худеть не быстрее, чем на 300 - 500 (максимум) граммов в неделю :) Набрать 20 кг, потеряв за месяц 10 и вернувшись к обычному режиму питания - как не фига делать :)в первыйраз похудела когда писала диплом похудела на 15кг,за 1,5 мес видимо от стресса :) и времени покушать свободного не было вес вернулся обратно где то за год второй раз через год после родов выйдя на работу как пошла худеть,только вещи успевала менять : D ,тоже где то за 2 месяца кг 15 скинула при этом ничего не делала а потом опять вес вернулся в общем я заметила,как жизнь у меня устаканивается вес при мне,только начинаю что нибудь активно делать,то худею,правда сейчас не так сильно быстро Йа! Питалась по режиму - овощной супчик, котлетка, ужин в 18.00 и все, никаких перекусов постоянных (как дома). При этом еда: завтрак - первое, второе, третье и компот. 2 недели в Питере носилась по экскурсиям - практически круглосуточно пешком. :) За те 2 недели сбросила 5 кг, по приезде домой за следующие 2 недели еще минус 5 кг. - и при первой же вашей "слабинке" в диете начинает усиленно набирать запасы ввиде жировых отложений, ограничивая при этом естественный расход калорий, во имя сохранения жизни :). при остром гастрите, и за 5 первых месяцев жизни малыша. Лучше худеть медленно, чтобы организм успевал привыкать к новому весу, новым условиям, зато потом уже не набирать! Организм думает, что случилась катастрофа - привычные источники питания исчезли, глобльное похолодание и т.д. И потом, как правило, если быстро худеешь, в два раза быстрее потом набираешь еще больше, чем было до похудения.

Next

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Кг за полгода. Похудеть. ru Возможно ли похудеть за. похудеть на кг. Новомодные клише о том, что нужно обладать идеальным телом и минимальным весом загоняют нас в рамки, придерживаться которых очень и очень сложно. Согласитесь, практически с любой обложки журнала, с экрана телевизора или на всплывающих окнах браузера на нас смотрит очередная красотка с сияющей кожей лица, блестящими, упругими, длинными волосами и одета она всегда с иголочки. Благодаря современным стереотипам, принято считать, якобы мужчины в восторге только от «стройняшек», да и вообще им по жизни везет во всем: престижная работа, целый океан поклонников, дорогие машины и элитные дома. Запомните навсегда одно простое, но очень важное правило: красивая женщина – это в первую очередь здоровая женщина. Учитывая поток этой информации, среднестатистическая женщина приобретает огромное количество комплексов и задается одной лишь только целью: похудеть. Нельзя сказать, что диеты «гробят» организм, но вот стремительный сброс большого объема веса не может положительно сказаться на здоровье. Именно поэтому стоит прислушиваться к специалистам, например, тренерам и врачам-диетологам, которые в один голос утверждают, что оптимальная потеря веса равна одному килограмму за неделю. Путем нехитрых подсчетов можно вычислить, что в идеале Вы можете похудеть на 30 кг за такое же количество дней, но вот стоит ли настолько подвергать свое здоровье риску? Как же понять, что действительно пришла пора похудеть? Все очень просто, нужно только присмотреться к себе: • Если сразу после приема пищи Вам хочется спать, ну или хотя бы просто полежать. Вы чувствуете сонливость и усталость, значит, у Вас на самом деле есть лишний вес. • Если даже при минимальной физической нагрузке появляется одышка, головокружение и так называемые «звездочки» в глазах, стоит пересмотреть свой образ жизни и попробовать сбросить несколько килограммов. • Во второй половине дня и ближе к ночи Вас непреодолимо тянет к холодильнику? Это может означать, что организм работает неправильно, превращая все, съеденное за день в целлюлит и лишний вес. А Вы только подливаете масла в огонь, съедая очередную порцию «вкусняшек». В целом сбросить порядка 10 кг ненужного «балласта» за месяц вполне реально. Важно комбинировать выбранную диету или по меньшей мере систему правильного питания с физическими нагрузками и не давать себе поблажек. Для эффективного похудения очень важно четко настроить себя на то, что у Вас кардинально изменится образ жизни. Это легче перенести, если Вы не ограничены в сроках похудения, а делаете это исключительно для своего удовольствия и ради здоровья. Например, популярная диета с названием «Минус 60» поможет спокойно и размерено сбросить килограммы и при этом не ограничивать употребление любимых продуктов. Вот в чем состоит смысл диеты: • Соблюдать два главных правила. Первое – уменьшить количество потребляемой порции завтрака, обеда или ужина за счет уменьшения тарелки. Второе – обязательно придерживаться режима питания. • Итак, в первую неделю диеты Вам нужно избавиться от вредных продуктов и пищевого мусора, а также взять тарелку поменьше. Причем все продукты должны лежать исключительно на ней, но никак не возле нее. • Далее стоит приучить себя завтракать, даже если раньше привычной трапезой для Вас были кофе и сигарета. Лучше съесть традиционный английский завтрак – овсяную кашу, йогурт, бутерброд с куриным филе. • Запоминайте сочетания продуктов: самым приемлемым гарниром для рыбы или мяса станет рисовая или гречневая каша. Картофель стоит есть отдельно и варить без него мясные супы. Макароны и мучное лучше совсем исключить, а также избегать жареных блюд. Вы можете кушать фрукты, например, арбузы, киви, ананас, сливы или яблоки. Можно немного дополнить ужин йогуртом домашнего приготовления. Ограничьте себя в сладком, добавляйте с каждым разом все меньше сахара в чай, сведите к минимуму присутствие в рационе белого хлеба, макарон и картофеля. И самое главное: до 12 часов дня разрешено есть практически все, ближе к 14-00 размеры порций стоит сократить, а после 6 вечера лучше вообще воздержаться от пищи. Достаточно простая диета под названием «Системная» поможет Вам сбросить вес без особых ограничений и потерь со стороны здоровья. В одной чайной ложке подсолнечного масла есть около 40 килокалорий. Главный ее смысл состоит в том, чтобы съедать за один день не более 1200 калорий. Благодаря таким таблицам, Вы сможете распределить свое меню на 4-5 приемов пищи и грамотно построить рацион. Учитывая тот факт, что здоровому человеку требуется порядка 2000-2500 калорий в сутки, это не такие уж и жесткие рамки. Помните о том, что Вам потребуется 1,5-2 л чистой воды и регулярные физические нагрузки. Вы должны разделить свой завтрак, обед или ужин на 5 главных пунктов: 1. Чтобы придерживаться диеты в точности Вам необходимо отыскать таблицы калорий. Если Вы съедите тарелку овощного супа, то организм получит около 100 ккал, 6. Ну и, конечно, стоит забыть о фастфуде, сладостях, алкоголе и жирной пище. Жиры – принимаем в пищу рыбу, орехи и немного оливок (можно заменить столовой ложкой оливкового масла), 2. Некоторые продукты и их калорийность Вы можете прочитать ниже: 1. А суп, сваренный на мясном бульоне – это 250 ккал, 7. Неплохая, но более жесткая по ограничениям диета называется «Пять частей». Белки и протеины – кушаем куриное мясо отварное, постную говядину, морепродукты, кисломолочные блюда (творог, сыр), 3. Порция овсяной каши вмещает в себя около 170 ккал, 2. Углеводы – разрешается есть крупы (рисовую, гречневую, пшенную), а также овощи и фрукты, 4. Напитки – чай, фреш, смузи, некоторое количество соевого молока. Придерживаясь этой диеты нужно выбрать себе тарелку небольшого размера и заполнять ее полностью блюдом. Но важное правило: больше 5 составляющих на тарелке быть не должно. Приемы пищи также рекомендуют разделить на 5 частей. Если у Вас нет денег на посещение спортзала, можно купить скакалку или обруч и заниматься дома. Конечно, существуют диеты, которые обещают Вам избавление от 10 кг сразу за короткий промежуток времени. Например, если у Вас назначено ответственное мероприятие и Вам жизненно необходимо сбросить вес или как это часто бывает, до отпуска осталось всего 2 недели, а Вы не в форме. Учитывайте лишь один факт: стремительное похудение всегда чревато последствиями, особенно если выбранная Вами диета состоит из одних лишь только ограничений. Возможно, стоит заняться коррекцией своей фигуры заранее, а не тянуть время до последнего? В любом случае выбор останется за Вами, а мы можем предложить Вам щадящие диеты, рассчитанные на срок от 10 до 20 дней. Если Вам хочется похудеть быстро, но при этом Вы чувствуете, что отбываете повинность наверняка Вам придется по вкусу забавная диета, которая называется «Пятнашки». Представьте себе игровое поле: 4 клетки по горизонтали и столько же по вертикали. Каждая клетка означает один ингредиент, то есть в сумме их будет четыре на любой прием пищи. Завтрак, обед и ужин должны приравниваться к размеру Вашего кулака, если же порция покажется Вам на первых порах слишком маленькой, можно добавить к ней не более 10%. Красная зона – мясо птицы, нежирная рыба, телятина, баранина и печень, а также молочные продукты (творог, сыр, йогурт), 2. Каждый прием пищи должен складываться из красной, двух зеленых и синей зоны, а на полдник можно съесть несколько позиций из желтой. Зеленая зона – едим овощи в любом виде (кроме картофеля), грибы и консервированную зелень (горошек, огурцы и прочее), 3. Вот примерное меню: • На завтрак разрешается съесть куриное яйцо, немного брокколи или цветной капусты и выпить кофе. • Обед состоит из телячьего либо говяжьего стейка, приготовленного на пару, овощного салата и грибов. • На полдник можно есть фрукты, например, черешню, грушу и смородину. Если в данное время таких ягод нет, тогда допускается съесть мандарин, киви и яблоко. • Ужинаем рыбой с томатом и капустой, запиваем простой водой. Совсем немного можно съедать оливкового масла, орехов и семечек. Стоит исключить также бобовые, жирное мясо и молоко. Главная цель – скорость: худеем стремительно с гречнево-кефирной диетой на 10 кг за 10-20 дней Самое главное в процессе похудения – не шокировать организм. В противном случае он спустя какое-то время попросту начнет отказываться адекватно работать. Вы можете чувствовать усталость, быть апатичными и безразличными ко всему. Чтобы этого не произошло, лучше избегать монодиет, поэтому чистая гречневая диета Вам не подойдет. Зато комбинация гречка кефир сухофрукты поможет стремительно сбросить лишний вес. Основной ингредиент этой диеты – это, конечно, гречка. Добавляя к ней кефир, Вы сможете выдержать чувство голода, которое будет посещать Вас регулярно. Только не стоит соединять сразу два блюда, между гречкой и стаканом кефира должно пройти не менее 1-2 часов. Когда же Вы почувствуете, что Ваш желудок изнемогает от голода, попробуйте немного пожевать курагу или чернослив. Это вовсе не означает, что нужно сразу съедать весь купленный пакет, достаточно нескольких ягод, дабы обмануть желудок. Выдержать гречнево-кефирную диету сможет далеко не каждая женщина, именно поэтому попробуйте сначала продержаться на ней хотя бы один день в неделю. Если Вы без особого труда можете прожить день, питаясь лишь гречкой и кефиром, значит, такая система питания Вам подойдет и в дальнейшем. Чем-то она напоминает диету «Шесть лепестков»: в ней также разрешается питаться по дням, распределяя категории пищи, например, в первый день следует есть только рыбу, во второй – овощи, в третий – бобы, четвертый день – рисовый, а пятый – суповой. Только в японской диете Вы можете дополнять монотонное питание зеленью, фруктами, соевым соусом и нежирным йогуртом. На что стоит обращать внимание, если Вашим выбором стала японская диета: 1. Во-первых, овощи и фрукты лучше не обрабатывать термически. Чем больше зеленого чая без добавления сахара и воды, тем лучше. Все, что можно съесть в сыром виде, должно таковым и остаться. Во-вторых, стоит разделить свою привычную порцию как минимум напополам. В-третьих, лучше готовить в минимальных количествах, то есть с расчетом на одну-две порции. Так как цветовая гамма японских блюд одна из самых ярких в мире, она должна остаться такой и во время соблюдения режима питания. Яркие краски и продукты разнообразят Ваше меню, да и худеть с таким ассортиментом цветом гораздо приятнее. Исключение составляют продукты: шоколад и сладости, чипсы, сухарики и фастфуд. Хлеб надо заменить рисовой лепешкой или совсем от него отказаться, а сам прием пищи обязательно должен быть сбалансированным, включающим рыбу, морепродукты, овощи, рис и фрукты. Секрет японской диеты состоит в медленном пережевывании и наслаждении каждым кусочком пищи. На этот вопрос стоит ответить скорее «нет», чем «да». Если Вам хочется длительное время потратить на восстановление желудка, кишечника, поджелудочной железы и других органов, тогда, конечно, Вы можете попытаться сбросить 10 кг за неделю. Сопоставляя возможные риски и эффект от такого похудения, нужно сказать, что чаша весов склонится скорее к первому. А потерянные за короткий срок килограммы с лихвой вернутся, да еще и с избытком, так как получив подобный стресс - организм включит механизм сверхкомпенсации. К сожалению, для этого Вам понадобится гораздо больше времени, но никак не 7, не 10 и даже не 20 дней. Поэтому примите для себя как факт - любая чудодейственна диета рассказывающая вам как похудеть на 10 кг. В долгосрочной перспективе вам помогут системы правильного питания в сочетании с изрядными физическими нагрузками, а в сжатые сроки помогут похудеть лишь сложные, дорогостоящие и требующие реабилитации процедуры, например: Обе эти операции проводятся под наркозом только квалифицированными специалистами. Как правило, их выбирают, если у человека есть уже определенная степень ожирения, а сбросить лишние килограммы никак не удается. В любом случае Вы можете сперва попробовать одну из диет, предложенных нами, перед тем как задуматься о крайних мерах. Делаем сами маски из крахмала от морщин Какое масло самое полезное для здоровья?

Next

Можно ли быстро похудеть на , , , и кг без вреда

Возможно ли похудеть за полгода на 10 кг

Не стоит надеяться, что возможно быстро похудеть на кг, или быстро похудеть на кг и при этом не навредить себе. Специалисты в области похудения говорят о том, что потеря веса должна составлять кг за полгода. Складывается впечатление, что для современной диетологии нет ничего невозможного. Прямым доказательством этого служат звезды, которые ради роли могут за короткий промежуток времени набрать или сбросить несколько килограмм, а то и несколько десятков.10 килограмм за месяц не такая уж и заоблачная мечта и добиться этого вполне реально, если правильно настроиться и следовать установленным принципам. В первую очередь, необходимо понять, что для такого отвеса, помимо правильного питания, необходима физическая нагрузка. Активному уходу веса и сжиганию жировой прослойки способствует аэробика. Без занятий добиться желаемых результатов будет значительно сложнее. Под этим наставлением понимается не только распитие спиртных напитков, но и привычка перекусывать чипсами, булочками и прочим фастфудом. Безобидная маленькая упаковка сухариков, например, проявляется в виде не таких уж и безобидных 1-2 кг лишнего веса. Если выпиваемый в день объем жидкости меньше 2 литров, то вес может затормозиться на одном месте. Она освобождает организм от вредных веществ и ускоряет процессы метаболизма. Выработайте у себя привычку — каждый раз перед приемом пищи выпивать стакан теплой воды. Даже по ночам, если вас одолевает сильное чувство голода — не мучайте себя и не насилуйте свой организм. Всегда можно перекусить стаканом обезжиренного кефира, травяным чаем или свежим огурчиком. Спите достаточное количество времени — 8 часов в сутки. Согласно проведенным исследованиям, склонность к полноте наблюдается у людей, постоянно испытывающих дефицит сна. Причем, чем меньше вы спите от указанного норматива, тем меньше шансов похудеть на 10 кг за месяц — учтите это. Также, желательно ложиться спать в девять-десять вечера. Дело в том, что именно с этого времени и до 2 часов ночи, в организме взрослого человека начинает вырабатываться соматотропный гормон, который отвечает за активное расщепление жиров. Если в это время вы будете бодрствовать, то лишите себя этого чудесного гормона. Но к этому списку прилагается еще один, в который входят запрещенные продукты. Питаясь по такому принципу и давая своему организму достаточную физическую нагрузку — вы распрощаетесь с 10 кг за месяц. Положительные продукты: Зная этот небольшой список продуктов вы можете самостоятельно составлять меню, которое вас устроит. Главное, помимо правильного питания, кушать небольшими порциями, соблюдая равный интервал между приемом пищи, но не меньше 3 часов. Вообще, есть очень интересный способ рассчитать, сколько дней вам потребуется, чтобы похудеть и при этом не причинить вреда здоровью. В килограмме жира содержится ориентировочно 7 000 ккал. А дальше: Вам нужно определиться с количеством килограмм, от которого хотите избавиться и умножить эту цифру на 7 000. Рассчитайте, сколько ккал вы тратите ежедневно: на работе, на прогулке, на отдыхе и т.д. Полученное число будет количеством дней, которое потребуется вам для похудения на желаемое количество килограмм. Затем высчитайте количество потребляемых калорий в сутки с едой. Хорошие результаты за месяц можно добиться придерживаясь диеты Борменталя. Первая цифра (потраченные ккал) должна быть меньше второй (потребляемые ккал). Вообще, эта диета скорее путь к правильному питанию, нежели строгие ограничения и мучения. Строгие диеты, как правило, подразумевают сроки не более недели-двух, но результаты дают просто умопомрачительные. Со списком и нюансами эффективных «коротких» диет, которые помогут избавиться от 10 кг веса всего за 14 дней можно ознакомиться здесь. Также хочется отметить, что перед тем, как принять решение сесть на диету, следует пройти качественное медицинское обследование. Каждая из систем питания имеет свои ограничения по здоровью. В противном случае результативность сойдет на нет, а вот сама худеющая может попасть в больницу. Как уже упоминалось выше, хорошие результаты показывает аэробная нагрузка. Даже если она будет не такой интенсивной, результаты все равно будут, главное, чтобы она была регулярной. Ранее, на сайте мы уже приводили варианты самых разнообразных вариантов физической нагрузки. Например: подборка комплексных упражнений для всех зон, похудение при помощи танцев, коррекция живота дыхательной гимнастикой, общая информация для тех, кто хочет похудеть на 10 кг и многое другое. Больше полезной и интересной информации о физических нагрузках и их важности в желании похудеть вы можете узнать в специальном разделе «спорт». Важно понимать, что хоть физнагрузка и играет важную роль, усердствовать с ней все-таки не стоит, особенно, если до этого ваша активность ограничивалась выносом мусора и ношением продуктовых пакетов. Организму нужно привыкнуть к новому образу жизни, а на это требуется время. Начните просто двигаться, прогуливаться, либо заниматься, но минут по 15 в день, начав с обычной зарядки. Со временем можете начинать увеличивать как силу самой нагрузки, так и время ее проведения. Результаты похудения напрямую зависят от изначального состояния организма, тем более что отношение к собственному телу у каждой женщины свое. Например, если изначальный вес составлял 54 кг, то похудеть на 10 кг гораздо сложнее, чем при начальном весе 70 кг. Чтобы не биться «головой о стену» желательно сначала вычислить, сколько именно в вашем теле лишнего веса, а только потом строить программу похудения. При правильном соблюдении питания и общего образа жизни, 10 кг за месяц уйдут практически незаметно для психологического комфорта. Несмотря на всю простоту такого похудения, выдержать строжайшее меню да еще и придерживаться регулярных физических нагрузок удается не каждой. Поэтому часть желающих похудеть просто срывается, как говорится, на полпути. Те же, чья сила воли позволила дойти до конца, отмечают, что скинуть 10 кг за 30-31 день вполне реально. Некоторым, особенным счастливчикам, удавалось добиться отвеса в 13-15 кг. Но все индивидуально и, в принципе, торопиться с похудением не стоит. Ведь в первую очередь это вопрос здоровья, а не красоты.

Next