Как похудеть за неделю английская диета. Средства для похудения редуксин лайт инструкция. 2018-11-22 14:41

98 visitors think this article is helpful. 98 votes in total.

Английская диета: 21 день и 10 кг как не бывало!

Как похудеть за неделю английская диета

Jul , Posts about Как похудеть за . Как похудеть быстро за неделю; Диета. Английская диета. Каждый желающий похудеть мечтает это сделать быстро и без стресса, а сброшенные килограммы, чтобы никогда не возвращались. Но смотря в реальность можно смело сделать вывод — это невозможно. Чем быстрее человек худеет, тем вероятнее, что потерянные килограммы и сантиметры вернутся. Первые результаты похудения заметны лишь через две недели. А лишиться избыточного веса и не навредить здоровью отлично поможет английская диета, которая доится двадцать один день. Диета — это строгое соблюдение рациона и времени приёмов пищи. Продуктов с высоким содержанием белка нужен очень маленький объём для утоления голода и чувства сытости. Только неукоснительное выполнение правил приведёт человека к желанной фигуре и весу. То есть минимальное количество употребления углеводов. Принцип английской диеты — обязательное чередование этапов. Активизирование пищеварения и как следствие избавление от лишнего веса произойдёт при выполнении правил: Ещё одно преимущество английской диеты это её малозатратность. Все продукты питания необходимые для рациона диеты имеются в продаже каждого магазина и имеют сравнительно невысокую стоимость. Избыточный вес уходит из организма человека за счёт выведения сжигания жировых прослоек и вывода токсинов и шлаков. После английской диеты организм полностью очищается, приходит в норму артериальное давление, понижается уровень холестерина и многое другое. В связи с тем, что английская диета имеет определённые этапы, то и список ежедневно разрешённых продуктов меняется. Однако полный список дозволенного выглядит следующим образом: Как и у любой диеты, английская имеет свои ограничения. Солить блюда разрешается, но довольно-таки умеренно. А вот сахар категорически запрещён, также, как и всё сладкое. Табу также накладывается на белый хлеб, кондитерские изделия, печенье и спиртное. Подвергать жарению, маринованию и копчению продукты — запрещается. Табу наложено на некоторые виды фруктов, так как они содержат большое количество сахара. Запрещены: Из-за чередования этапов английская диета каждому человеку даётся очень сложно. Остальным же придётся терпеть, ради осуществления заветной мечты в виде стройного тела и сброшенных лишних килограммов, потому что на три недели однозначно захочется кусок сочного мяса или просто котлету. Однако можно выделить группу людей, которым она даётся проще. Поэтому перед тем как без оглядки бросаться на эту диету, подумайте, а сможете ли вы вытерпеть. Так как съеденный кусочек мяса, даже самый микроскопический, сведёт все старания и всю диету на нет. В остальном английская диета переносится организмом очень просто, так как существенно отличается от других способов похудения. Монодиеты не могут похвастаться таким разнообразием дозволенных к употреблению блюд. Калорийность пищи уменьшается на диете, а сбалансированность питания ласт чувство сытости. И если в какой-то из них они не указаны, это не значит, что их нет. Перед тем как пробовать что-то новое обязательно следует узнать, а чем это в последующем может обернуться. Придерживаться английской диеты противопоказано: После последнего приёма пищи до сна обязательно должно пройти несколько часов. Именно поэтому английская диета не подходит людям, которые рано ложатся спать. Ведь если не пройдёт пара часов перед сном после еды, то наутро человек, скорее всего, будет иметь проблемы со стулом. Самые сложные первые дни диеты, так как организм начинает перестраиваться. Люди, которые уже воспользовались английской диетой, первые дни называют — голодными. За эти дни из организма человека выходят все токсины и жиры. Для первых двух дней понадобится: два литра молока, жирность которого должна быть выше 2,5%, четыре ломтика ржаного хлеба и два стакана томатного сока. Литр молока делится на равные части и выпивается в течение дня, то есть по стакану зараз. Чередуются между собой пары белковых и фруктово-овощных, молочных и белковых или молочных и фруктово-овощных, как удобно человеку. Однако последний день английской диеты обязан быть молочным или голодным. Их можно изменить, в зависимости от вашего жизненного графика. Но всё-таки число приёмов пищи должно оставаться таким, как указано. Также стоит принять во внимание, что в послеобеденное время метаболизм замедляется и поэтому не стоит переносить приёму пищи на поздний вечер. Худеющих на диетах всегда остро волнует вопрос — как сделать так, чтобы сброшенный вес не вернулся? Выход из английской диеты и возвращение к привычному рациону обязательно должен быть постепенным. Ни в коем случае нельзя сразу же поглощать все запрещённые на диете продукты. Медленно день за днём в рацион английской диеты добавляйте по одну - два недиетических блюда. Рекомендуется дополнительно принимать витамины, чтобы организм во время диеты и после неё не чувствовал острой нехватки этих веществ в организме. Уже не в первый раз использую английскую диету для похудения. Из первого раза могу с уверенностью сказать, что похудела за двадцать один день на пять килограмм. Может быть, для кого-то это мало и результат незначителен. Но именно для меня это те пять килограмм, которые мне мешали жить. Также из опыта в своём отзыве могу утверждать, что очень сложно даётся выход из диеты и переход на привычную пищу, и образ жизни. Первый раз наткнулась на эту чудо-диету пятнадцать лет назад. А выходить обязательно необходима так, как того требует диет, ибо иной способ попросту вернёт сброшенные с таким трудом килограммы. Тогда мне удалось избавиться от излишних шестнадцати килограмм. Придерживаться диетического рациона для меня было несложно. Переход с диеты на повседневный рацион оказался очень лёгким, хотя я ожидала совершенно другого. А оказалось, что мой организм привык к такому меню и образу жизни, что совершенно не требовал огромных объёмов пищи. Вот поэтому решилась сесть на английскую диету снова, потому что уж очень я люблю покушать, а время не благосклонно к нам, и как итог набранные килограммы. Очень рада, что нашла такую прекрасную диету, которая не вредит организму, а, наоборот, способствует оздоровлению. Применяю её ежегодно вот уже на протяжении трёх лет. Потерянные килограммы не возвращаются, если себя контролировать. Но вдруг, как я вы любитель сладкого, то все же они вернутся, но как минимум через полгода. Единственное, что для меня было неприятно, так это то, как отреагировал мой организм на первые два дня. Начинать диету я могу только перед выходными днями, потому что я должна находиться поблизости к туалету, потому что после томатного сока и молока, я обязательно посещаю дамскую комнату. Но к третьему дню все уже нормально и я спокойно в понедельник могу идти на работу. После четырнадцати дней я скидываю пять килограмм, кажется что мало, но, тем не менее, лёгкость тела уже ощущается. Поэтому я решила оставить отзыв, хоть никогда этого ранее не делала, но уж очень впечатлил результат. После завершения диеты в среднем весы показывают минус семь килограмм. Изменив своё тело, я почувствовала себя совершенно иначе. Я использовала для похудения английскую диету на 21 день, но не совсем так, как того требуют её принципы. То есть я поступала следующим образом — вначале были фруктово-овощные, потом молочные и так по кругу. За диету мне удалось избавиться от пятнадцати лишних килограмм! Иногда хотелось послать всё к чертям и съесть свой привычный обед или ужин, но я держала себя в руках. То есть, приходя в магазин, я покупала ровно столько продуктов, сколько мне понадобится мне на следующие два дня. Я неимоверно горда собой и тем, что смогла привести себя в порядок. Очень долго я боролась с лишним весом и, наконец, победила его без таблеток и всяких новомодных энергетических коктейлей.

Next

На сколько можно похудеть при диете дюкана за недели.

Как похудеть за неделю английская диета

Фитослим актив в аптеках в москве, на сколько можно похудеть при диете дюкана за недели. Если хочется стать чуточку стройнее, чем мы есть, стоит обратиться к традициям старой доброй Британии. Диета эта щадящая не только для организма, но и для нашего кошелька - продукты, используемые в английской диете, самые простые. Единственное, что она не щадит — это лишние килограммы. При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона. В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет. Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, - 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, можно потерять около 5кг. Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму. Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем. Необходимо придерживаться следующих правил: Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни - это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Next

12-18 кг за 20 дней английская диета | swkowal1

Как похудеть за неделю английская диета

Английская диета рассчитана на день либо дней. За такой срок можно похудеть на лишних кг. Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда, 12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба, 15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда, 19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба. Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба, 12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба, 15 часов – стакан кефира или молока, 19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая. Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире». Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный). Моя мама на ней сидела 43 года назадона правда очень помогает. Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных). Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Совмещаю с каждодневной 20-минутной тренировкой и танцем живота(2 раза в неделю). Завтракала кофе с молоком, хлеб 50 гр (подсуживала на сковороде, мед 1 ч.л. Мама поправилась очень после родов и после того как похудела на 7 килограмм больше не набирала вес. Завтрак: кусочек чёрного хлеба 1/2 чайной ложки масла и 1/2 ч. Обед: Мясной бульон( куриный) , кусочек мяса и можно 2 столовые ложки гороховой каши. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога. Результаты очень радуют, но боюсь , что после 60 вес перестанет снижаться((( всем удачи))) Начинаю сегодня сразу с белкового дня. Так как завтракаю рано и кушаю часто, то решила обед разделить на 2 приема: в 9 часов бульон (уже варится), - курица с горошком. На этой диете можно сбросить лишний вес , все зависит от начального веса. Полдник: стакан молока Ужин: 2 яйцв или 50 грамм сыра 2 овощные дни. Обед: овощной суп без картофеля и овощное рагу или венигрет без картофеля. Мой муж потерял 5 килограмм , но он изначально не имел большого веса. Нельзя даже сухого вина( в этой написано что можно Голодные дни 1 литой молока и 4 тонких кусочка ржаного хлеба. Желаю всем вам в новом году стать самыми аппетитными, стройными и подтянутыми!

Next

Способы похудеть за недели

Как похудеть за неделю английская диета

Похудеть за недели на кг поможет английская низкокалорийная диета на день. Это довольно непростая диета, зато очень эффективная. Чтобы подготовить себя к этой диете, вы можете за неделю до ее начала начать немного ограничивать свой рацион для того, чтобы первые дня диеты не. Так называемая английская диета достаточно популярна за счет своей эффективности (она позволяет снизить вес от 10 до 18 кг). А также она легко переносится и не требует особых материальных затрат. Меню этой диеты сытное и разнообразное, рацион сбалансирован. А эффект похудения наступает без особых усилий и неприятных моментов. Организм за время привыкает к переменам в питании, что позволяет удерживать результат длительное время. Принцип действия английской диеты – это чередование овощного рациона и белкового. Снижение веса обеспечивается за счет низкого содержания жиров и простых углеводов. А обилие клетчатки способствует очищению от шлаков, снижает отеки и улучшает работу кишечника. Позволяется в течение дня: 2 литра кефира, стакан томатного сока (или помидор) и два кусочка (150 г) черного зернового хлеба. После этого следуют два белковых дня: Завтрак: кусочек черного хлеба, чашка чая или кофе без кофеина и пол ложечки натурального меда. Второй завтрак: чай или стакан обезжиренного молока, ½ чайной ложки меда или несколько орешков. Обед: тарелка мясного бульона, 100 г мяса, кусочек черного хлеба. Но не желательно сочетать в одном приеме уху и мясо на второе. Два вида белка вместе сложно усваиваются и нарушают пищеварение. Как альтернатива — два вареных яйца или отварное мясо/рыба(100 г). Два овощных дня: Завтрак: два апельсина или яблока. Чтобы удержать результат, выходить нужно постепенно. Уменьшите количество пищи и впоследствии соблюдайте умеренное питание, с повышенным количеством овощей. Второй завтрак: любые свежие фрукты (кроме бананов и винограда). Повторять английскую диету следует не ранее чем через три-четыре месяца. Обед: овощной суп (без картошки), винегрет без картофеля или другое овощное блюдо (например, фаршированный морковью перец). При наличии хронических заболеваний не забудьте проконсультироваться с врачом. Ужин: салат из моркови, свеклы и капусты (или других свежих овощей) со столовой ложкой масла, чай.

Next

Легендарная английская диета от Маргарет Тэтчер: минус 20 кг - DELFI

Как похудеть за неделю английская диета

Английская диета очень низкокалорийная, как нетрудно подсчитать, около килокалорий. Английская диета относится, пожалуй, к наиболее строгим диетам. Если внимательно рассмотреть меню, то можно увидеть, что потребление жиров сведено практически к нулю. Это закономерно, поскольку жиры – самая калорийная составляющая нашей пищи. Минимальное содержание жиров в рационе позволяет сократить количество калорий, поступающих в организм. Белки и углеводы тоже строго ограничены таким образом, чтобы баланс калорий был отрицательным. Отрицательный баланс калорий означает, что организм недополучает некоторое их количество, следовательно, энергии на все процессы жизнедеятельности недостаточно. Дефицит энергии организм вынужден восполнять за счет разрушения жировых отложений. Следует отметить, что такая диета для похудения требует предельно точного соблюдения всех правил: Методика не только строгая, но и продолжительная – длится диета 21 день. Можно есть некрахмалистые овощи и фрукты, поэтому про картофель и бананы нужно забыть. Поэтому настоятельная рекомендация – посетить сначала врача, а потом уже питаться согласно диете. На данном этапе идет подготовка организма к соблюдению диеты. Первый – «молочный период» соблюдается один раз, а затем чередуются мясной и фруктово-овощной периоды. Диета для похуденияделится на три периода: вхождение в диету, мясной период и фруктово-овощной период. Поскольку меню довольно однообразно, необходимо принимать поливитамины, чтобы поддержать организм – все-таки длится диета 21 день. За три недели, что длится эта диета для похудения, можно расстаться с 10 кг веса. Такой замечательный результат может кого-то подвигнуть на повторение диеты. Однако подобное испытание для организма можно проводить только лишь 2 раза в год. При бесконтрольном потреблении калорий бессильна любая диета. Старайтесь придерживаться тех же часов приема пищи, так как регулярное питание в строго отведенное для него время – это залог хорошей работы пищеварения. Если нужно похудеть на3-4 кг, можно придерживаться другой английской диеты. Срок ее такой же – 21 день, но вот принцип питания и рацион совершенно иные. Можно есть: Продукты можно варить, готовить на гриле, на пару, запекать или тушить с растительным маслом, жарить – нельзя. Кушать можно три раза в день, причем наиболее калорийным должен быть ужин, главное, чтобы он состоялся до 19.00. Обязательно пить в течение дня воду (не меньше двух литров). Общее количество калорий за день не должно превышать 1000 ккал: Перед завтраком рекомендуется выпить кипяченой воды с лимонным соком (200 мл воды плюс столовая ложка сока), а перед сном – 12 г оливкового масла (это столовая ложка). В сравнении с первой диетой здесь больше углеводов, поэтому и килограммы уходят медленнее. Но в этом есть и «плюс»: постепенная потеря в весе – это меньший стресс для организма, нежели быстрая.

Next

Английская диета. До МИНУС кг за день * ЭФФЕКТИВНАЯ.

Как похудеть за неделю английская диета

Английская диета позволяет избавиться от лишнего веса, при этом являясь вполне комфортной. Кроме того, потерянные килограммы долго не возвращаются. Эта эффек. Основной принцип этой диеты заключается в том, что в ней идет четкий расчет калорий. Их количество в день не превышает тысячи, а с каждым приемом пищи их число увеличивается. То есть, завтра подразумевает порядка двухсот калорий, обед – трехсот, а вот ужин будет наиболее энергетически ценным – ему отводится пятьсот калорий. Хороша эта диета и тем, что ее питание достаточно разнообразно, для каждого приема пищи существует по четыре варианта, и каждый может выбрать то, что лично ему будет по душе. Главные правила – это отсутствие перекусов и ужин до семи часов вечера. Завтрак может состоять из фруктового салата и стакана нежирного кефира, яичницы из одного яйца, тоста и неполного стакана свежевыжатого сока, из трех ложек овсянок каши, сваренной со стаканом обезжиренного молока и сока и, наконец, молочную кашу можно сварить из другой зерновой каши в количестве двух ложек, а после съесть яблоко. На обед можно приготовить овощной суп, съесть булочку, немного брынзы и яблоко, либо запечь в духовке одну большую картофелину, а к ней подать овощной салат, заправленный растительным маслом, сто грамм нежирного творога, яблоко или грушу. Третий вариант обеда состоят из омлета из двух яиц, овощей и яблока, четвертый – из пятидесяти грамм запеченных бобов, двух тостов и яблока. Один из вариантов ужина – это молочный суп, поданный с булочкой, брынзой, а в качестве десерта – сухофрукты. Можно испечь одну картофелину вместе с бобами, сделать салат из моркови и капусты, выпить до полулитра кефира или запечь бобы отдельно, а после съесть яблоко иди апельсин. Последний вариант – это, опять же, запеченная картофелина, овощной салат, заправленный оливковым маслом, яблоко, а также сухофрукты, не более пятидесяти грамм.

Next

Английская диета

Как похудеть за неделю английская диета

Twitter. Pinterest. Одна из самых популярных диет во всем Интернетпространстве. За неделю можно сбросить до кг. Меню диеты Завтрак на твой выбор вареное яйцо, гренка, стакан любого сока; / стакана овсянки с стаканом нежирного молока, столовая ложка изюма, стакан сока; И не поймут – тысячи варваров, вооруженных глупой сталью и древними предрассудками взамен ума. Женщина улыбнулась, охранник показал пальцем на экран телевизора и засмеялся. Перед твоим появлением я как раз запустила последнюю программу в компьютер. Если же курица эта не несется, как американские индейцы, фиджиане, негры, то убиваются, несмотря на искренние протесты филантропов против такого образа действий. А потом этот рот сам разъехался в такую безумную улыбку, что щеки чуть судорогой не прохватило.

Next

Строгая диета похудеть на кг за дней, минус кг за месяц

Как похудеть за неделю английская диета

Ага июля . Цитата. ну что, похудел ктонибудь на кг за дней. поделитесь,интересно. sarang октября . Цитата. это же английская диета неплохая. неНастья октября . Цитата. ктонибудь похудел на этой диете? juliya ноября . К оглавлению Стоит отметить, что этот рацион питания не подразумевает голодовок и чрезмерных физических нагрузок, ведь его особенностью является чередование белкового и углеводного меню каждые два дня. Таким образом, организм испытывает стресс из-за недостатка калорий, и ему приходится самостоятельно добывать необходимую энергию, расщепляя для этого жировые отложения. Что касается того, уходят ли на этой диете объемы, то здесь нужно учитывать, что во время похудения в первую очередь выводится вода, а для устранения жировых накоплений понадобится более длительный период и выполнение физических упражнений. Исходя из этого, можно получить тонкую талию и изящные бедра на английской методике довольно быстро, но для максимального эффекта рекомендуется заниматься спортом. Стоит отметить, что калорийность программы напрямую зависит от ее разновидности: Здесь все зависит от длительности и степени строгости выбранного меню: на жестком варианте диеты получается сбросить до 8 кг за неделю, а на мягком, длящемся 21 день – до 12 кг за это время. Список разрешенных продуктов: Как говорилось ранее, эта методика подразумевает белково-углеводное чередование. Главный принцип заключается в том, что в белковые дни нужно ограничить углеводы, а в углеводные – белки. Примерное меню белкового дня выглядит так: Такое название система питания имеет не зря, ведь всего за две недели на ней можно сбросить до 12 кг, сохраняя принцип чередования белковых и углеводных дней, но урезав их калорийность до 1000 Ккал. Примерное меню: К оглавлению Несмотря на то, что английская методика не имеет противопоказаний, врачи не советуют использовать ее чаще 1 раза в полгода, потому как ее меню считается недостаточно сбалансированным. Во время похудения рекомендуется принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вреда организму. Также важен правильный выход из английской диеты: запрещается сразу же начинать кушать жирные блюда и сладости, а калорийность дневного рациона нужно увеличивать плавно на 150 Ккал в сутки. Результаты можно ощутить на себе сразу же: за первые три дня сокращаются объемы желудка – соответственно, уменьшается выпирающий животик, а по окончании удается сбросить до 12-15 кг. Ирина, 23 года: «Просидела на методике английских леди ровно 21 день без особого труда и голодания, и сбросила целых 10 килограммов! Никогда бы не подумала, что благодаря чередованию дней можно похудеть так быстро» Татьяна, 29 лет: «Еле продержалась на кефирной английской диете, особенно первые дня три очень хотелось кушать. О том, что воспользовалась ею, не жалею, потому что за 12 дней я похудела аж на 9 кило» Ольга, 38 лет: «Мне всегда было сложно сбросить вес – килограммы уходили очень медленно.

Next

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Как похудеть за неделю английская диета

Эффективная диета от самой британской "железной леди" — Маргарет Тетчер. Главное ее условие — необходимо соблюдать несложный режим питания. За недели вы гарантированно сбросите от до кг без изнуряющего голода. Интервальная диета или как похудеть за дня. Одна из самых популярных диет во всем Интернет-пространстве. Меню диеты: Завтрак на твой выбор: 1 вареное яйцо, гренка, стакан любого сока; 1/3 стакана овсянки с 1 стаканом нежирного молока, 1 столовая ложка изюма, стакан сока; 200 г фруктового салата, 150 грамм нежирного йогурта. Обед на выбор: 1 вареная картофелина, 100 г творога с фруктами или сухофруктами, овощной салат с подсолнечным маслом, и 1 фрукт - апельсин, яблоко или груша; 2 гренки, 50 г фасоли, 1 фрукт. Ужин на выбор: Овощной суп, 25 г сыра, 50 г кураги; 1 вареная картофелина, 60 г фасоли, салат из капусты и моркови, 2 стакана молока. Последний, 7 день диеты, разгрузочный - на кефире и зеленом чае.

Next

Английская диета что это zhenskoe

Как похудеть за неделю английская диета

Узнайте как похудеть при. Английская диета. Если спустя неделю питания по. Три недели – это оптимальный срок для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом не навредить своему здоровью. Ваш организм успевает без спешки и паники перестроить свои обменные процессы как к новому режиму питания, так и к изменяющемуся весу тела. Но имейте в виду: худеть медленнее 1,5 кг в неделю малоэффективно, а сбрасывать больше 2,5 кг в неделю может быть опасно для вашего здоровья. Чтобы похудеть за 3 недели, вам нужно выбрать одну из готовых (разработанных специалистами) диет или создать для себя свою собственную диету. Персональная диета на 3 недели строится исходя из следующих принципов: Исходя из этих принципов, составляйте меню диеты на 3 недели для себя. Старайтесь есть только свежие и натуральные продукты. Чтобы похудеть за 3 недели, обязательно ежедневно ешьте фрукты и овощи, ягоды; старайтесь включать в свой рацион жидкие блюда. Он должен состоять из чая или кофе (без сахара), каких-нибудь низкокалорийных сладостей (сухофрукты, мармелад, черный шоколад и пр.), а также сухого печенья или тоста или кусочка сыра. День 1: По отзывам о диете на 21 день, она довольно легко переносится, несмотря на кажущуюся скудность рациона. Эта диета позволит похудеть за 3 недели на 5-6 кг без вреда для здоровья. Нужно строго соблюдать меню диеты на 21 день и не забывать о том, что для эффективного похудения обязательно нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Эта диета поможет вам не только похудеть за 3 недели на 5-6 кг, но и очистить кишечник и уменьшить объем желудка, чтобы избавить вас от перееданий в будущем. Меню этой диеты на 3 недели строится следующим образом. Однако если во время диеты вы подвержены стрессам либо у планируете интенсивно работать (или заниматься учебой), то нелишним будет принимать витаминно-минеральные комплексы. Похудеть за 3 недели на 10-15 кг поможет английская низкокалорийная диета на 21 день. Это довольно непростая диета, зато очень эффективная. Чтобы подготовить себя к этой диете, вы можете за неделю до ее начала начать немного ограничивать свой рацион для того, чтобы первые 3 дня диеты не стали для вас и вашего организма мучительным испытанием. Чтобы похудеть за 3 недели на английской диете, вам нужно строго следовать предлагаемому меню, обязательно соблюдая очередность чередования различных дней этой диеты (2 дня голодных, и затем чередования 2 дней на белковой пище и 2 дней на овощах). Первые 2 дня и самый последний день английской диеты – разгрузочные (голодные). В эти дни можно пить только молоко (1 л), а также съедать 1 помидор (можно заменить 1 стаканом томатного сока) и 150 г зернового хлеба. Если вы не любите молоко, его можно заменять кефиром 1% жирности. Второй вариант меню голодного дня – 2 кг фруктов (кроме бананов, манго, дыни и винограда) и 1 л травяного или зеленого чая. Затем начинайте следовать меню белкового дня английской диеты на 3 недели. И главное – чтобы похудеть за 3 недели, вам нужно будет отказаться полностью от сахара, соли и алкоголя в любом виде. В белковые дни английской диеты ваше меню должно быть таким: После 2 белковых дней следуют 2 овощных – таким образом вы питаетесь 20 дней. Последний день диеты на 21 день должен повторять меню первого дня. В овощные дни каждое утро за 30 минут до завтрака выпивайте 1 стакан теплой кипяченой воды со столовой ложкой лимонного сока. После завершения диеты не торопитесь возвращаться к обычному рациону – мало похудеть за 3 недели, нужно еще и удержать результат. Постепенно переходите к своему обычному меню – такой переход должен занять не менее недели, иначе ваш организм не перестроится на нормальное питание и после диеты начнет возвращать потерянные килограммы. Во время выхода из английской диеты на 3 недели старайтесь питаться низкокалорийной пищей, обязательно съедайте 200-250 г обезжиренного творога в день – это поможет закрепить результаты вашего похудения. По отзывам о диете на 21 день по-английски, сложнее всего вытерпеть первые три дня, потом диета переносится довольно легко. При достаточно большом изначальном лишнем весе вы можете похудеть за 3 недели на 18-20 кг. Однако диетологи советуют, если у вас нет острой проблемы с лишним весом, с осторожностью использовать эту диету – столь быстрое похудение может спровоцировать проблемы с пищеварением и обменом веществ.

Next

Английская диета на 21 день - отзывы, результаты | DietaClub.ru

Как похудеть за неделю английская диета

Английская диета прибавит здоровья вашему организму. Вес будет снижаться достаточно быстро, и организм поблагодарит вас за то, что дали всё необходимое для его правильного функционирования. Вы будете выглядеть как прекрасная дюшеса. Об английской диете и ее впечатляющих результатах написаны трактаты, хотя в британской системе похудения нет ничего особенного или невероятного. Англичане, как известно, никогда и ни в чем не делают ставку на быстрый или «сногсшибательный» эффект. Не случайно французы их считают «снобами», втайне испытывая уважение к умению действовать последовательно и обдуманно. Шедевром английской классической литературы является произведение Джона Голсуорси «Сага и Форсайтах». Нигде более не рассказано столь подробно о привычках, традициях и увлечениях англичан. И особое внимание автор уделяет описанию режима питания аристократов. Изучив рацион дня британца, изложенный в этом бессмертном романе, можно сделать вывод, что жители Лондона никогда не были гурманами, в отличие от своих ближайших южных соседей. Овсяная каша с тонким ломтиком гренки по утрам – это скучно, но полезно. Поздний обед не предполагает последующего ужина, и является довольно сытным. Подают и суп-пюре из овощей, и запеченный картофель, и пудинг, и фирменное блюдо – «Седло барашка». Сытно и вкусно, но по сложившейся традиции можно отведать всего по чуть-чуть. Таким образом, если подсчитать калории, употребляемые жителями туманного острова, можно сделать вывод, что они всю свою жизнь придерживаются диетического питания. Не случайно мы столь часто встречаем в английских романах выражение «сухопарая леди» или «сухопарый джентльмен». Еще бы не стать стройным, если всю жизнь придерживаться узаконенных традиций! Ничего лишнего, ничего такого, что принесет вред здоровью. Только все эти привычки вырабатываются с детства, потому и не расстраивается англичанин, что не съест кусок торта с жирным кремом или картофельное пюре с ароматной подливкой. Откуда же взялась английская диета, если сами британцы – люди спортивные, придерживающиеся правил здорового и сбалансированного питания? Под диетой большинство из нас понимает временные ограничения в питании, чтобы избавиться от лишнего веса. Английская диета с ее потрясающими результатами – это всего лишь часть оздоровительной системы. Каждому человеку полезно время от времени устраивать разгрузочный период, чтобы нормализовать обмен веществ. А активизация обменных процессов неизменно ведет к сжиганию балластного жира. Британцы, приученные с детства к дисциплине и пунктуальности, два раза в год устраивали себе разгрузку ( как раз ровно на 21 день). Вот и получается, что они добивались сразу двух целей – улучшали здоровье и становились еще более стройными. Если же вы молоды и привлекательны, но лишний вес вас удручает, английская диета на 21 день, поможет избавиться от ненужных килограммов, при этом не возникнет необходимость применять силу воли. Ученые доказали, что долголетие британцев обусловлено их дисциплиной, и, в первую очередь, это касается режима питания и меню. Поверьте, что диета по-английски вам не только понравится, но станет обязательной составляющей в распорядке дня. Это не временная мера, чтобы, например, улучшить свой внешний вид к моменту отпуска, или к определенной праздничной дате. Это один из этапов на пути к улучшению здоровья, избавлению от вредных пристрастий в области кулинарии. Итак, рассмотрим подробнее, что представляет собой английская диета на 21 день и меню в подробной интерпретации. Основана английская диета на чередовании пищи растительного и белкового происхождения. Практиковать такой режим похудения можно не чаще, чем раз в полгода – это позволит восстановить нормальный обмен веществ, и не испытывать стрессов. Необходимо также помнить, что диета имеет смысл в том случае, если вы предполагаете в дальнейшем вести здоровый образ жизни, и, в частности, правильно питаться. Какие бы об английской диете ни были замечательные отзывы и превосходные результаты от ее применения, ваши труды будут напрасными, если после эффективного похудения вы вернетесь в привычному режиму питанию. То есть к такому режиму, который обеспечивает вам прибавление лишних килограммов. Перед принятием решения посоветуйтесь с врачом, и особенно в том случае, если у вас есть проблемы с пищеварением или диагностировано заболевание почек. В английской диете меню представлено разнообразными блюдами. Это крупы (гречка, овсянка, пшено), овощи (за исключением картофеля), фрукты ( за исключением бананов, дыни, винограда), зелень (сельдерей, петрушка, базилик, лук порей, кинза, укроп, тимьян). Молоко во всех днях можно заменить нежирным кефиром. Диета хорошо переносится в любом возрасте, главное – выдержать два первых голодных дня. Далее вы не будете испытывать дискомфорт, связанный с желанием «перекусить». Не забывайте соблюдать часы приема, это очень важно! Об английской диете отзывы только положительные, как у мужчин, так и у представительниц слабой половины. Если же в голодные дни вы будете чувствовать сильное недомогание, головокружение, слабость, следует немедленно прекратить диету и обратиться к врачу, подробно описав ему симптоматику. Такие неприятные моменты могут быть вызваны гормональным дисбалансом, заболеваниями сердца и поджелудочной железы. Англичане не большие любители кисломолочных продуктов, но раз уж принято считать кефирную диету британским продуктом, пусть так и будет. Итак, английская кефирная диета – это рацион для волевых людей, но и результат от такого режима питания будет превосходный. Первые три дня нужно выпивать до полутора литров нежирного кефира или йогурта без сахара. Следующие дни (с 4 по 10) ежедневно выпивать пол-литра томатного сока, есть яблоки сырые или печеные (до полутора килограммов) 5 день: 1,5 килограмма свежих или печеных яблок. С по 7 по 12 день – 1,5 литра кефира или нежирного йогурта Об английской кефирной диете отзывы будут самые лестные в отношении похудания, поскольку в день люди стабильно теряют килограмм. Но и выдержать такой режим нелегко, поскольку не каждый из нас может съесть полтора килограмма яблок, и не обращать внимания на назойливое чувство голода. Однако те, кто мужественно продержался 12 дней, утверждают, что их самочувствие значительно улучшилось, вернулась бодрость, ощущается прилив сил, повышается работоспособность. Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, сердца, эндокринной системы. Судить об английской диете можно по отзывам и результатам, о которых вам рассказали знакомые, но лучше попробовать пройти свой путь самостоятельно. После того, как лишние килограммы уйдут, разработайте для себя оптимальное меню, чтобы вновь не набрать вес. Диета должна быть толчком к переходу на здоровый образ жизни, а не самоцелью и не временной мерой. Нет необходимости отказываться от привычного образа жизни, экономить силы в связи с резким сокращением калорий в рационе. Эффект от использования английской системы похудания сохраняется достаточно долго, поскольку у человека восстанавливается обмен веществ. У тех, кто привык в течение дня часто «перекусывать» может в первые дни возникнуть чувство дискомфорта, связанное с отказом от привычных продуктов. Минусом является и тот факт, что диета, богатая клетчаткой, противопоказана всем, кто страдает (в любой степени) от нарушений пищеварения, вызванных недостатком ферментов. На следующие день после окончания диеты в рацион необходимо включить слизистые супы и каши (по 200 г, не более), фруктовый чай, компот из сухофруктов, сухари. Через три дня в обед можно съесть до 300 грамм отварной (тушеной) говядины или рыбы, а на ужин – 200 грамм нежирного творога. Питание должно быть дробным, не менее 6 раз в день. Через две недели можно перейти на четырёхразовое питание.

Next

Диета результат за дней

Как похудеть за неделю английская диета

У меня вес стабильно уменьшался на грамм в неделю. Но я захотела быстрых результатов и перешла на другую диету, похудела, потом набрала вес. Спасибо, что напомнили. Раньше эта диета называлась "Английской". Написать ответ. Игорь. хорошая диета.за первые днейкг сбросил,дальше. Эффективная диета от самой британской "железной леди" — Маргарет Тетчер. За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода. Главное ее условие — необходимо соблюдать несложный режим питания. Ее суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для первой леди Британии (англ. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма по мнению портала видео-советов 1. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.4. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.6. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй. Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом! Чтобы прийти в форму, железная леди съедала 28 яиц в неделю. Первая неделя Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара День 1Обед — яблоко, груша и половина апельсина Ужин — 400 г нежирной запеченной говядины День 2Обед — запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона Ужин — 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост День 3Обед — салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост Ужин — отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком День 4Обед — фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом Ужин — запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея День 5Обед — 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом Ужин — запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой День 6Обед — стакан фруктового смузи на основе воды Ужин — отварная говядина с огуречным салатом и укропом День 7Обед — отварная курица, салат из помидоров с базиликом Ужин — запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост. Вторая неделя Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофе. День 1Обед — запеченная говядина со свежими овощами Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут День 2Обед — запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью Ужин — 2 отварных яйца, 1 апельсин День 3Обед — запеченная говядина с салатом из свежей капусты, огурцов и зелени Ужин — 2 отварных яйца, 3 мандарина День 4Обед — 2 отварных яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь Ужин — 2 отварных яйца, 1 апельсин День 5Обед — запеченная в рукаве рыба с лимоном и розмарином или укропом Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут День 6Обед — отварная курица, салат из помидоров с болгарским перцем и кинзой, 1 апельсин Ужин — 1 отварное яйцо, фруктовый салат с добавлением грейпфрута, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом День 7Обед — запеченная куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин Ужин — 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем. Третья неделя Завтрак снова состоит из яиц и цитрусовых. День 1В течение всего дня разрешено есть только фрукты. День 11 грейпфрут или 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного или жареного нежирного мяса День 21 груша или 1 яблоко, 200 г дыни или 1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост День 3Обезжиренный сыр или несоленая брынза, 150 г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина или 1 грейпфрут День 4400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут День 5Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или 2 апельсина День 6400 г отварной куриной грудки, 150 г обезжиренного творога или 150 г брынзы, 1 цельнозерновой тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан простокваши или кефира, 2 апельсина или грейпфрут День 7150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца без масла, паровые овощи, 3 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост, 1 грейпфрут или 2 апельсина. Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелени День 3Сегодня можно есть свежие или запеченные фрукты и овощи, кроме запрещенных День 44 приема пищи, которые состоят из небольших порций жареной или отварной рыбы, салата из белокочанной капусты, зеленых листовых салатов, отварных или запеченных овощей День 5Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи. Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Next

Как похудеть за неделю на кг xudeem

Как похудеть за неделю английская диета

Мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть за неделю на кг На завтрак: грейпфрут, пара яиц, кофе без молока и сахара. На соковая диета ужин: капустный салат, 150 г морской рыбы, чай или черный кофе. На завтрак: грейпфрут, пара яиц, кофе без молока и сахара. На обед: фруктовый салат (фрукты любые по желанию). На ужин: 150 г вареного постного мяса, пара яиц, салат из сельдерея, огурца и помидора, травяной чай. На завтрак: грейпфрут, пара яиц, кофе без молока и сахара. На обед: холодная вареная курица, пара яиц, грейпфрут и помидор. На ужин: 150 г холодной вареной курицы, пара яиц, салат из капусты, моркови и помидор, черный несладкий кофе. По ходу яичной диеты желательно пить меню правильного питания на неделю английская диета щелочную воду, чтобы содержащаяся в грейпфруте кислота оказалась нейтрализованной. Меню данного типа относится к «химическому» благодаря английская диета содержанию углеводов и повышенному содержанию белка. Данная как похудеть в ногах диета диета английская тем, что в процессе похудения организм не теряет свои белковые запасы. Благодаря снижению английская диета доступного «топлива» в виде углеводов организм начинает расходовать запасы жира. Узнайте больше: Полезные свойства и применение грейпфрута для похудения и для кожи лица Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl Enter Здоровое питание без ужинов – 5 кг за неделю долой! Как Вы уже догадались, следующая диета строится на принципах здорового питания, а главным ее оружием является отсутствие ужина. Диета английская положительным эффектом данной диеты становится ранний отход ко сну без пустого и нездорового зависания перед компьютером или телевизором. В целом не рекомендуется резко нарушать привычный порядок дня. Помимо этого рекомендуется строго придерживаться списка продуктов на день и не изменять его по собственному желанию и настроению. Фрукты в меню не надо съедать в основной прием пищи, их английская диета есть за полчаса до трапезы, либо через 30 минут спустя. Помимо этого каждый день необходимо выпивать большое количество обычной негазированной воды. На завтрак: 50 г рыбы на пару, салатовые листья с небольшим количеством пп питание меню оливкового масла, полный стакан 1% кефира. На обед: пару кусочков хлеба грубого помола, вареное яйцо, 90 г куриного филе или индейки. На завтрак: 80 г вареной телятины, 1 вареная картофелина, сельдерей без ограничений, вареная морковь и чай зеленый без сахара. На обед: 100 г обезжиренного творога, стакан нежирного йогурта, 5 фиников и овсяная каша, сваренная на воде. На завтрак: 3 хлебца, 50 г вареной куриной грудки и полный стакан куриного бульона без соли.

Next

Английская диета —

Как похудеть за неделю английская диета

Как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы. Ведь каждая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре. Однако именно в последние годы во всем мире возникла проблема массового ожирения. Причин этого процесса много – это и сидячий образ жизни, и неправильное питание (фастфуд, перекусы на ходу) и множество вредных веществ, которые используют при изготовлении продуктов питания. Растолстеть в таких условиях несложно, а вот избавиться от лишних килограммов под силу уже не каждому. Именно поэтому сейчас так популярны всевозможные диеты – начиная с длительных диет, включающих в себя только полезные продукты питания, и заканчивая экстремальными, которые обещают быстрые результаты, но и вред наносят немалый. Неплохие результаты можно было получить в результате применения морковной и картофельной диет, однако вскоре исследователи заметили, что такое питание является несбалансированным и приводит к сбоям в работе организма, нарушению обмена веществ. Над этим вопросом серьезно работали ученые-диетологи из Англии. Именно они разработали диету, которая была довольно эффективной и при этом учитывала все ошибки, которые были совершены при разработке предыдущих систем питания. Когда диета была всесторонне исследована и испытана, её решили назвать английской. При похудении никакого вреда организму не наносится. Ученые-диетологи обнаружили, что наиболее эффективное похудание происходит при чередовании белковой пищи и пищи, богатой углеводами и овощной клетчаткой. Причем исследования показали, что лучше всего чередовать эти продукты через два дня. То есть два дня нужно питаться белковой пищей, а следующие два дня – клетчаткой, и так по очереди. Ежедневный рацион английской диеты имеет довольно низкую калорийность, ведь в белковых продуктах калорий всегда меньше, чем в пище, богатой жирами. А вот для того, чтобы чувство голода не мучило так сильно, стоит разбить прием пищи на несколько раз. А клетчатка играет роль метелки, очищая желудок и кишечник от всего лишнего и стимулируя работу этих органов пищеварения. Их он берет из собственных запасов жировой ткани, что приводит к похудению. Эта диета рекомендована и для женщин, которые набрали лишний вес после родов. Она помогает быстро избавиться от избыточных килограммов. Конечно, результаты английской диеты зависят от различных факторов – количества съедаемой пищи, особенностей организма худеющего и его образа жизни (сидячего или активного). Не стоит изнурять себя нагрузками, достаточно в день делать простые упражнения в течение 40 минут. В среднем за этот период можно избавиться от 7 килограмм. Основное преимущество английской диеты – это ее безопасность. Ведь разнообразие продуктов позволяет организму получать все необходимые для нормального функционирования вещества. Также Вы не будете испытывать морального неудовлетворения в ходе этой диеты. Она позволяет есть массу вкусных и полезных продуктов. По сути Вы даже не почувствуете, что в чем-то себе отказываете. Поэтому вероятность срыва или неправильного выхода из диеты очень мала. Ещё одно достоинство английской диеты – это ее эффективность. Всего за 3 недели можно избавиться от 7 килограмм лишнего веса. А ее длительность позволит жиру уходить плавно, не вызывая никаких нарушений в работе организма. Часто после диеты лишние килограммы возвращаются довольно быстро. При английской диете такого не случится, ведь организм не переживает стресса из-за нехватки каких-либо продуктов. Английская диета также является довольно недорогой и простой. Не придется готовить сложные блюда или покупать экзотические продукты. Так, не каждый организм хорошо воспринимает большое количество сырых овощей. В результате может возникнуть вздутие живота или метеоризм. Поэтому если у Вас есть проблемы с пищеварением, то лучше обратиться к диетологу, прежде чем приступать к этой диете. Другой недостаток этой диеты – это отсутствие возможности повторять диету часто. Несмотря на то, что английская диета позволяет есть множество продуктов, все же недостаток жирной пищи приводит к сниженному потреблению необходимых для нормальной работы организма жирных кислот. Поэтому нельзя «сидеть» на этой системе питания дольше 21 дня. Нельзя пользоваться английской диетой людям, имеющим какие-либо хронические заболевания. Если Вы имеете серьезные заболевания, но все же хотите попробовать ее, стоит сначала проконсультироваться с врачом. В эти дни завтракать нужно 1,5 стаканами молока и сухариком из черного хлеба. Показания и противопоказания для употребления шашлыка. Прежде чем начать английскую диету для похудения, необходимо правильно войти в нее и усвоить некоторые основные принципы питания. На обед можно выпить 1 стакан томатного сока, на полдник – 1 стакан молока. Перед диетой рекомендуется в течение 2 дней устроить мокрое голодание. Ужин будет состоять из 1,5 стакана кефира и сухарика из черного хлеба. В эти дни на завтрак нужно пить кофе с молоком и кусочком черного подсушенного хлеба. В течение этого периода есть ничего нельзя, зато можно пить нежирный кефир, травяные чаи и томатный сок. Так как сахар исключен из питания, то вместо него можно съесть 0,5 чайной ложки сливочного масла и столько же натурального меда. На обед нужно приготовить рыбный или мясной бульон (примерно 200 мл), также нужно съесть около 150 грамм отварного мяса или рыбы, 3 столовые ложки зеленого горошка и подсушенный черный хлеб. Полдник будет состоять из стакана молока или чая и половины чайной ложки меда. Чередуя белковые и овощные дни нужно «сидеть» на английской диете 20 дней. На ужин в меню будет 100 грамм отварной рыбы или постного мяса, 1 стакан кефира (жирность не более 0,5%), 50 грамм сыра (жирность не более 45%) и подсушенного черного хлеба. На завтрак нужно съедать по 2 яблока или апельсина. На ужин нужно приготовить салат из свеклы и капусты (200 грамм). На последний 21-й день нужно сделать правильный выход из диеты. На обед – овощной суп (примерно 200 мл), 100 грамм болгарского перца с тертой морковью и винегрет (добавлять картофель в него не нужно). В течение дня нельзя ничего есть, можно только пить чистую негазированную воду – около 2 литров. In Сок земляники: свойства, польза, лечение и приготовление. После этого нужно начать питаться обычным способом. Конечно, держите в норме свой аппетит, не переедайте, не злоупотребляйте булочками, фастфудами и высокалорийными сладостями, старайтесь заниматься спортом и будьте всегда в хорошем настроении. Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт

Next